Dietas

DIETA 1:
Procedimiento:
Para desayunar:
· 1 huevo cocinado
· 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
· 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena oazúcar de dieta)
· 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
· 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)Para comer:
· 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
· 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
· 120 gramos de cualquier proteína puede ser:pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
· Una fruta de las permitidas

Media tarde:
· 1 taza decafé endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:
· 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
· 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano· 1 taza de ensalada
· una fruta permitida
· en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza


DIETA 2:
La actividad apropiada para estadieta es el yoga o pilates, o caminata.

Es una dieta hipocalorica, de desintoxicacion, limpieza del organismo.

Duracion: 3 dias.

DIETA DEL YOGURT Y FRUTAS:

DESAYUNO: Infusion de te verdecortado con un chorro de leche descremada + edulcorante+ 1 yogurt descremado + 1 manzana (puede ser en compota o cruda).

MEDIA MAÑANA: Ensalada de frutas o piezas de frutas todas las que desee,(sin platanos/bananas) las frutas con mucha agua son mas saciadoras como el melon, la sandia, etc.

ALMUERZO: 1 yogurt + gelatina diet con frutas. Infusion té verde.

MEDIA TARDE: Licuado de 1banana/platano con 1 vaso de leche descremada con edulcorante.

MERIENDA:1 taza de fresas o frutillas + Infusion preferida con edulcorante.

CENA: 1 yogurt + gelatina diet con frutas. Infusion té...