dietas
Páginas: 6 (1403 palabras)
Publicado: 4 de diciembre de 2013
Las 10 dietas más efectivas para bajar de peso en pocos días (parte uno)
16/03/2011 3:00 PM
El equipo de Buena Salud seleccionó 10 dietas de probada efectividad para que elija la que más le guste o este de acuerdo con sus hábitos alimentarios. No le quedan excusas. Comience ya a bajar los kilos que aumentó en las vacaciones y siéntase cada día mejor.
Usted disfrutó sus vacaciones a plenoy no se privó de nada, y eso incluyó las comidas. Helados, pizzas, botanas, tragos largos y otras delicias saboreadas frente a un paisaje hermoso y en buena compañía, tuvieron el efecto de relajarnos, darnos placer y… ¡aportarnos algunas calorías extra a las que estábamos desacostumbrados!
Al regresar, toda la alegría desaparece en cuanto nos miramos en el espejo. Es que, cuando engordamoscuatro o cinco kilos de golpe, nos desesperamos porque la ropa no nos entra, nos cuesta agacharnos para atarnos los cordones de las zapatillas y, fundamentalmente, nos sentimos “feos” o “feas”. Pero antes de iniciar una dieta para adelgazar hay que buscar cuidadosamente hasta encontrar aquella que mejor se adapte a nuestros hábitos, nuestra forma de vida y, sobre todo, a nuestras “debilidades”.Siempre será más fácil seguirla si contemplan, entre sus alimentos, aquellos que son de nuestra preferencia.
El equipo de Buena Salud seleccionó 10 dietas que resultaron probadamente eficaces para reducir kilos rápidamente. Algunas son muy famosas y otras recién comienzan a difundirse masivamente. La elección tuvo en cuenta los diferentes estilos alimentarios de la mayoría de las personas.Revíselas todas y seleccione la que crea que se adapta mejor a sus hábitos de alimentación.
LA OPCION IDEAL
Una vez elegida la dieta y antes de iniciarla, es necesario que se realice un chequeo con su médico de confianza. Jamás debe comenzarse una dieta sin saber en qué estado está el organismo. Partimos de la base de que usted está sano ya que, si padece alguna enfermedad, no debe seguir ningunadieta que no esté indicada por su médico especialista.
En el caso de que no haya contraindicaciones, invite a su profesional de cabecera a que lo controle durante el transcurso de la misma. Juntos podrán chequear los éxitos al perder peso y, fundamentalmente, usted contará con alguien idóneo para indicarle una solución en caso de que sienta alguna molestia derivada del cambio de hábitosalimentarios.
Por último, sugerimos que las personas poco acostumbradas a privarse de comidas abundantes no se tienten con regímenes austeros como el de la dieta líquida. Según su personalidad, puede resultar más efectiva una dieta que va haciéndolo bajar de peso lentamente a una dieta shock, que puede producirle posteriormente ansiedad y, en consecuencia, el temible efecto “yo-yo”.
1.- LA DIETACHINA
- Aconsejada para: quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías.
- Contraindicada para: quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.
- Tiempo de duración: conviene hacerla una semana por mes.
La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. Loscinco grupos son: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).
Ejemplo de dieta
- DIA 1
Desayuno
- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).
- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.
- o 3 frutas secas.
- o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.).
- o 1 a 2 plátanosmaduros.
- o 1 taza de ensalada de frutas de estación.
Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o 1 plato de frutas semi ácidas.
- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.
- Un puñado de nueces o almendras.
- Té o café sin azúcar.
Cena
- 150 g de pescado fresco, al vapor,...
16/03/2011 3:00 PM
El equipo de Buena Salud seleccionó 10 dietas de probada efectividad para que elija la que más le guste o este de acuerdo con sus hábitos alimentarios. No le quedan excusas. Comience ya a bajar los kilos que aumentó en las vacaciones y siéntase cada día mejor.
Usted disfrutó sus vacaciones a plenoy no se privó de nada, y eso incluyó las comidas. Helados, pizzas, botanas, tragos largos y otras delicias saboreadas frente a un paisaje hermoso y en buena compañía, tuvieron el efecto de relajarnos, darnos placer y… ¡aportarnos algunas calorías extra a las que estábamos desacostumbrados!
Al regresar, toda la alegría desaparece en cuanto nos miramos en el espejo. Es que, cuando engordamoscuatro o cinco kilos de golpe, nos desesperamos porque la ropa no nos entra, nos cuesta agacharnos para atarnos los cordones de las zapatillas y, fundamentalmente, nos sentimos “feos” o “feas”. Pero antes de iniciar una dieta para adelgazar hay que buscar cuidadosamente hasta encontrar aquella que mejor se adapte a nuestros hábitos, nuestra forma de vida y, sobre todo, a nuestras “debilidades”.Siempre será más fácil seguirla si contemplan, entre sus alimentos, aquellos que son de nuestra preferencia.
El equipo de Buena Salud seleccionó 10 dietas que resultaron probadamente eficaces para reducir kilos rápidamente. Algunas son muy famosas y otras recién comienzan a difundirse masivamente. La elección tuvo en cuenta los diferentes estilos alimentarios de la mayoría de las personas.Revíselas todas y seleccione la que crea que se adapta mejor a sus hábitos de alimentación.
LA OPCION IDEAL
Una vez elegida la dieta y antes de iniciarla, es necesario que se realice un chequeo con su médico de confianza. Jamás debe comenzarse una dieta sin saber en qué estado está el organismo. Partimos de la base de que usted está sano ya que, si padece alguna enfermedad, no debe seguir ningunadieta que no esté indicada por su médico especialista.
En el caso de que no haya contraindicaciones, invite a su profesional de cabecera a que lo controle durante el transcurso de la misma. Juntos podrán chequear los éxitos al perder peso y, fundamentalmente, usted contará con alguien idóneo para indicarle una solución en caso de que sienta alguna molestia derivada del cambio de hábitosalimentarios.
Por último, sugerimos que las personas poco acostumbradas a privarse de comidas abundantes no se tienten con regímenes austeros como el de la dieta líquida. Según su personalidad, puede resultar más efectiva una dieta que va haciéndolo bajar de peso lentamente a una dieta shock, que puede producirle posteriormente ansiedad y, en consecuencia, el temible efecto “yo-yo”.
1.- LA DIETACHINA
- Aconsejada para: quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías.
- Contraindicada para: quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.
- Tiempo de duración: conviene hacerla una semana por mes.
La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. Loscinco grupos son: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).
Ejemplo de dieta
- DIA 1
Desayuno
- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).
- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.
- o 3 frutas secas.
- o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.).
- o 1 a 2 plátanosmaduros.
- o 1 taza de ensalada de frutas de estación.
Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o 1 plato de frutas semi ácidas.
- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.
- Un puñado de nueces o almendras.
- Té o café sin azúcar.
Cena
- 150 g de pescado fresco, al vapor,...
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