dietas

Para poder tener un conocimiento claro del modo más adecuado de alimentarse, por lo menos hay que saber los pros y los contras de hacer una dieta para vigilar y controlar los aspectos másnegativos y promover los positivos. 

Entre los primeros encontramos por ejemplo los siguientes puntos:
• La ingestión de diuréticos: ocasionan problemas de riñón y deshidratación. Es un adelgazamientoilusorio, es decir que no es real, porque sólo hay una pérdida de agua y sales que se recuperan en cuanto cesa la administración del diurético.

• La utilización de saunas: al igual que en el casoanterior, la pérdida es solamente de líquidos, que se recuperan inmediatamente después con la ingestión de agua y zumos.

• La pérdida rápida de peso: cuanto más rápida sea la pérdida de peso, mayor es elriesgo para la salud y la recuperación del peso será inmediata cuando se abandone la dieta.

• No son individualizadas, olvidando que las necesidades calóricas y de nutrientes son diferentes paracada organismo, por lo que la dieta que a una persona puede hacerle perder peso, a la otra puede no hacerle efecto alguno.

• La ingestión de pastillas para perder el apetito: aún no se ha descubiertoningún fármaco sin contraindicaciones. Las píldoras que inhiben el apetito suele tener componentes anfetamínicos.

• Producen el efecto “yo-yo”: perder y recuperar peso continuamente provoca unaliberación excesiva de lipoproteínas lipasa que estimulan el almacenamiento de grasa.

• Provocan monotonía y aburrimiento, lo cual lleva al abandono: cuanto más restrictivo y poco variado sea unrégimen, más riesgo hay de abandonarlo o de darse “atracones” y sucumbir a las tentaciones.

• Adolescentes: es un claro grupo de riesgo ya que se ha demostrado que un ligero sobrepeso y el comienzo deuna dieta son factores desencadenantes de la aparición de la anorexia y la bulimia.

• Descompensación del metabolismo: en las dietas hipocalóricas el sujeto reduce su gasto energético en tres...