dietas

Desayunos
Recomendaciones médicas
Desayuna hasta estar más que satisfecho
Si tienes ansiedad en la tarde significa que desayunaste pocas proteínas
Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Opción #1
Burrito con pollo desmechado, aguacate, tomate y queso sin grasa enrollado en una tortilla de maíz junto con un vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del díaanterior (preferiblemente chocolate).
Opción #2
Empanadas de proteína (sin harina). Prepara la masa con una taza puré de zanahoria y coliflor, agrega tres cucharadas de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla y sal. Hornea las empanadas rellenas con aguacate (en vez de mantequilla), carne y espinaca junto con un vaso del batido de proteína Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior(preferiblemente chocolate).
Opción #3
2 Panquecas o Hot cakes de proteínas. Prepáralas con 8 cucharadas de Ni Una Dieta Más de vainilla, un huevo y 4 tazas de leche descremada, licua y cocina una panqueca con jamón, queso y fresas y la otra con chocolate oscuro.
Opción #4
Batido Ni Una Dieta Más de chocolate junto con cuatro rebanadas de jamón de pavo o salmón con mermelada sin azúcar, enrolladoen una lechuga y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #5
Tres Salchichas de Res, Cerdo o Pavo (bajas en grasa) junto con palmitos y aguacate y con salsa de tomate, mostaza y mayonesa ligera junto con una vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #6
Omelet, con dos huevos (completos),queso (sin grasa), champiñones, espinaca, cebolla, sal y pimienta y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate) junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #7
Ponquecitos (sin harina). Prepáralos con tres huevos batidos, dos cucharada de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla, queso, espinaca, almendras troceadas y sal en el horneo junto con un vaso de proteína Ni UnaDieta Más.


Almuerzos



Lomo de Res en salsa de Hinojo. Prepara la carne al horno con hinojo picado, sal marina y pimienta. Ensalada con tomates y palmitos. Adereza con aceite de oliva, jugo de limón, vinagre, orégano, sal y pimienta. Puedes tomar refresco sin azúcar.



Pasticho sin harina. En vez de pasta corta berenjenas en rodajas, pásalas por huevo batido y cocínalas. Prepara lacarne molida con tomate, cebolla, pimentón, sal y pimienta. Arma el pasticho con capas de berenjenas, carne en salsa y queso. Puedes tomar infusión fría sin azúcar y de postre nueces.



Imitación de papas fritas (en vez de papas hornea zanahoria, chayota o zuccini) y Hamburguesa, con queso y jamón. Agrega tomate, pepinillos, cebolla y lechugas; salsa de tomate y mostaza.


Pollo a laMostaza, prepara las pechugas a la plancha con sal y pimienta, agrega la salsa de mostaza con vinagre y un sobre de Splenda o Stevia y de postre un chocolate negro.

Crema de pollo. Prepárala con caldo de pollo, pollo picado, espinaca y calabacín, después de cocinar, licua el calabacín con el caldo de pollo y agrégale el pollo picado y de postre gelatina sin azúcar.

 Albóndigas de carne molida ensalsa de tomate con falso arroz. En vez de arroz usa coliflor rallado, lo cocinas y le agregas sal y pimienta. Ensalada de almendras, lechuga, palmito y tomate. Puedes tomar refresco sin azúcar.

Pizza sin harina. Hornea la pizza con zuccini en rodajas (en vez de pasta), agrega salsa de tomate y queso. Puedes tomar Té frío sin azúcar.

Nuggets sin harina. Mezcla pollo molido con puré decoliflor, paprika y sal. Sumerge cada cuadradito en huevo batido, seca la pieza con almendras en polvo y hornea. Puedes usar mostaza, aguacate y palmitos. Toma refresco sin azúcar.

 Ceviche. Remoja el pescado en jugo de 6 limones, agrégale cebolla morada, sal, pimienta y ají (en caso de que te guste picante) y de Postre: chocolate negro.

Pescado a la parmesana, cocina el pescado blanco en un...