Dietas

 DIETAS


*Yurian Romero
*Yaninis Villamizar

Docente: Leonel Martinez

Institución Educativa Madre Amalia
2013TALLER

1) ¿Qué es una dieta?
2) ¿Qué es una dieta balanceada?
3) ¿Qué es una caloría?
4) ¿Qué son los carbohidratos?
*¿Para que sirven en el cuerpo humano?
*Mencione 10 elementos ricos en carbohidratos
5) ¿Qué son las proteínas?
*¿Para que sirven?
*Mencione 10 alimentos ricos en proteínas.
6) ¿Qué son los lípidos o grasas?
*¿Para que sirven?
*Mencione 10alimentos ricos en grasas.
7) ¿Que es el colesterol?
*Cuales son los valores normales en un adulto
*Que alimentos favorecen o producen el colesterol
8) ¿Qué es el colesterol bueno?
* ¿Qué alimentos lo producen?
9) ¿Cuántas calorías gasta un ser humano al hacer las siguientes actividades?
a) Caminar por una hora
b) Montar bicicleta por una hora
c)
d)
e)
10 ¿Qué esuna dieta hipercalórico?
*¿Para que sirve?
11) Realiza una dieta por 5 días combinando adecuadamente los tipos de alimentos en cada comida.








SOLUCION
1) Una dieta es el conjunto de nutrientes que se ingieren durante el consumo habitual de alimentos. Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a lapráctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.
2) Las dietas equilibradas (o balanceadas, según comentas) son aquéllas que alcanzan un equilibrio entre sus componentes, con respecto a las necesidades nutricionales de las personas; es decir, tienen una adecuada cantidad de hidratos de carbono,proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Si esto se realiza de forma adecuada, unido a hábitos de vida saludables, como por ejemplo evitar el sobrepeso, no fumar, realizar ejercicio, evitar el sedentarismo, etc., se incrementa la calidad de vida y por tanto la salud de la persona.
3) Las calorías, cuyo nombre etimológicamente deriva del latín "calor", en los seres vivos son el equivalente de energíaobtenida de los alimentos, que se utiliza para poder llevar a cabo las funciones relacionadas con el metabolismo, la actividad física y la reparación del cuerpo y sus tejidos en general. Incluso al pensar consumimos calorías, ya que se necesita energía para ello.
4) Los carbohidratos o hidratos de carbono o también llamados azúcares son los compuestos orgánicos más abundantes y a su vez los másdiversos. Están integrados por carbono, hidrógeno y oxígeno, de ahí su nombre. Son parte importante de nuestra dieta, es decir, el conjunto de alimentos consumidos en un día
*Los carbohidratos sirven como fuente natural de energía de las células del organismo.
*-Espárragos
-Aguacate
-Remolacha
-Pimientos
-Brócoli
-Coles de Bruselas
-Coliflor
-Zanahorias
-Apio
-Berza.
5) Las proteínas son losmateriales que desempeñan un mayor numero de funciones en las células de todos los seres vivos. Por un lado, forman parte de la estructura básica de los tejidos (músculos, tendones, piel, uñas, etc.) y, por otro, desempeñan funciones metabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc.).
*Unonecesita proteína en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.
*-el queso
-La soya
-Carne de ternera o res
-Semillas de zapallos o sandia
-Carnes magras (pollos, cerdos, pavos)
-Pescados (Salmos, atún)
-Los huevos de pescados
-El...