Dietas

Tips para reducir la cintura
No existe nada más desagradable que las odiosas llantitas alrededor de la cintura
La alimentación juega como siempre el papel más importante para lograr desapareceresos rollitos, “necesitas tener una dieta equilibrada. Si estas consumiendo grasas, frituras y azucares refinadas sin limites, tendrás que hacer el esfuerzo de cambiar tus malos hábitos. Es el azúcar laprincipal causante de que acumules grasa en tu abdomen,Tienes que consumir 2 litros de agua al día, abundantes vegetales verdes, frutas y proteínas como el pollo y pescado.
Si te animas puedes haceruna dieta de depuración máximo por tres días, su propósito es eliminar toxinas, mejorar el metabolismo celular, y eliminar la hinchazón entre otras cosas. Por lo general se basan en consumir frutas,verduras, y líquidos como infusiones, para ayudar a la labor de expulsión.
Te recomiendamos algunas dietas de depuración más comunes y efectivas.
-Dieta de la manzana.- Durante 3 días sólo podemosingerir manzanas crudas, de varios tipos y en gran cantidad, pero únicamente manzanas.
-Dieta de las frutas.- Consiste en ingerir sólo frutas frescas, jugos de frutas, licuados y 2 o 3 litros de aguadurante 24 horas. No agregar azúcar ni endulzante.
-Dieta combinada.- Consiste en ingerir frutas y hortalizas frescas. Desayuno y almuerzo a base de frutas, la comida y la cena con ensaladas. Puedesbeber jugos de frutas y abundante agua, aproximadamente 8 vasos. No utilizar sal ni azúcar o sustitutos de esta.
Después de hacer tu depuración, debes cambiar tu alimentación a un régimen más sano yligero. Muy importante hacer esta rápida rutina de ejercicio, y ponerla en practica por lo menos 5 veces a la semana, te llevará 10 minutos. Realiza 3 series de 20 repeticiones de cada ejercicio.Abdominales Laterales. Recuéstate en el piso sobre tu costado y pon las manos en la nuca, ahora sube y baja lentamente empujando tu torso hacia tu cintura.
Abdominales ”Crunchs”. Boca arriba en el...