Dita diaria

LUNES
Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo (toronja).
Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.
MARTES
Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
Cena:verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère.
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.
Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.
JUEVES
Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o de York.
Comida: verduras cocidas,150g. de pollo a la plancha y una manzana.
Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.
VIERNES
Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.
Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.
SÁBADO
Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
Comida: ensalada de verdurafresca, 2 sepias al horno y una naranja.
Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.
Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada.
Cena: sopa crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.
Para ver los resultados solo es necesario acostumbrarsea preparar este menú donde cada día puedes mantener tu peso ideal.
Los Bandidos De Rio Frio
Resumen de los Bandidos del Río Frio

Una vez en Tlalnepantla, ocurría un gran suceso una mujer llamada doña Pascuala llevaba 13 meses de embarazo y todavía no nacía el bebe. Su marido don Espiridión, era supuestamente descendiente de Moctezuma y peleaba por el rancho en el que vivía que era suherencia. Es por eso que Espiridión contrato al licenciado Lamparilla para enfrentar al gobierno. Alarmado por la situación el Licenciado Lamparilla llamo a un medico para que viera a Pascuala pero el medico nada pudo hacer y se retiro del caso. Espiridión no sabia que hacer por lo que recurrió a dos brujas, una se llamaba María Matiana y la otra María Jilipa. Estas dos brujas le dijeron a Espiridiónque la única manera de que su hijo naciera era que mataran un niño el 12 de diciembre. Matiana había visto a un niño abandonado en la viña, doña Pascuala le exigió que fuera por el niño. Pero el niño ya no estaba a causa de este susto fue que doña Pascuala dio a luz a un varón.
En un palacio de la calle de Juan Manuel vivía don Diego Melchor y Baltasar de Todos los Santos quien era conde de SanDiego del Sauz, el conde odiaba a su mujer y a su hija Mariana. Un día la condesa murió.
Dos años más tarde el conde llevó a su hija para que vivieran en una hacienda de él mismo en Sauz, en esta hacienda Mariana recobro la alegría que había perdido a causa del fallecimiento de su mamá. Después de unos años llegó un capitán llamado Juan Robreño, su padre era el administrador de la hacienda. Marianay Juan Robreño se enamoraron y deseaban casarse, pero el conde se negó y corrió de la hacienda a Juan y mando a Mariana devuelta al Palacio de la calle de Juan Manuel. Pasó el tiempo, Robreño tenia que capturar a un ladrón cerca de Toluca. Un día llegó un indio con una carta de Mariana para Juan, donde le suplicaba que se dirigiera a una Calle del Chapitel en Santa Catarina. Mariana estabaembarazada, Robreño dejo todo y fue a buscarla. Esa noche Juan le dijo a Mariana que su tía cuidaría...
El zarco
II.- Personajes
El Zarco: Hombre atractivo, 30 anos, alto, rubio, elegante, de bajos instintos y “rico”, jefe de una banda de ladrones y salteadores.
Tiene carácter bravío y duro. Hijo de padres honrados, que lo obligaban a estudiar y trabajar, lo que no le gustaba y es por eso que huye...