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FUERZA

DIFERENTES CONCEPTOS:

- Magnitud física y fuerza como presupuesto parra la ejecución de un movimiento deportivo(Harre, 1994)

- Capacidad de la musculatura para generar laaceleración o deformación de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar su desplazamiento

- Capacidad para producir tensión en la musculatura al activarse, o como se entiende habitualmente, alcontraerse ( Gonzalez-Badillo, 1995)

- Capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia externa mediante tensión muscular. ( Kuznetsov,1989), (Ehlenz,1990), (Manno, 1991) (Harre y Hauptmann,1994), (Zatsiorsky,1995).

DISTINTOS TIPOS DE FUERZA:

Fuerza absoluta: es la capacidad potencial teorica de fuerza dependiente de la constitución del musculo: sección transversal y tipo de fibra.Fuerza isométrica máxima: cuando se realiza una contracción voluntaria máxima contra una resistencia insalvable.

Fuerza máxima excéntrica: cuando se opone la máxima capacidad de contracción muscularante una resistencia que se desplaza en el sentido opuesto al deseado.

Fuerza máxima concéntrica: es la expresión máxima de fuerza cuando la resistencia solo se desplaza o se vence una vez.Fuerza dinámica máxima relativa: cuando se manifiesta máxima velocidad ante una resistencia inferior a la máxima dinámica concéntrica.

Fuerza explosiva: es la capacidad de generar mayor tensiónmuscular posible en el minimo tiempo

Potencia: es el cociente entre la fuerzay el tiempo ( P= F/t )

Bibliografía:

Pérez Caballero. C,( ) Metodología y valoración del entrenamiento de la fuerzaCALENTAMIENTO PREVIO AL TEST

Realizaremos el calentamiento entre dos líneas a 20-30 metros de distancia. Definiremos los ejercicios en ida y vuelta:

· Andar:
· de punteras
· de talones
·pies en pronación
· pies en supinación
· de espaldas
· pasos largos en zancada
· pasos largos en zancada lateral

· Trote:
· saltos con pies juntos
· sentadillas profundas
· tumbados...