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COMO CUIDAR EL SISTEMA OSEO
1 haz ejercicio diario toma un suplemento alimenticio de calcio, come muchos vegetales de hoja verde ya que contienen mucho calcio y acido fólico ,toma baños de sol con poca ropa unos 15 min para que se fije bien la vitamina k que fortalece a los huesos
2 tienes que consumir bastante calcio (leche, yogurt, queso junto con verduras, carne, legumbres durante toda lavida, no solamente en la juventud. 
3 importante tomar el sol para asimilarlo en tus huesos debes comer verduras, frutas y carnes y también lácteos
Postura:
-No cargues mucho peso
-Siéntate bien
-No te agaches, flexiona tus piernas
-Ten una buena postura
Ejercicios:
-Haz ejercicios con frecuencia
-Haz ejercicios que no te fatiguen mucho
-Haz 30min. de ejercicio como mínimo
Alimentación:-Calcio
-Vitaminas
-Zinc
-Hierro
-Come saludable
-Proteínas
Caídas, golpes, etc.:
-Presta atención al caminar, correr o jugar para evitar golpes, fisuras, fracturas, etc.
-Evita juegos violentos
-Trata de no practicar deportes extremo
Alimentos:
-Salmon rosado
-Sardina
-Espinaca
-Acelga
-Almendras
-Brócoli
-Garbanzo
-Porotos blancos y negros
-Leche de soya
-Jugos
-Coliflor-Frutas
-Vegetales

COMO CUIDAR NUESTRO SISTEMA CIRCULATORIO.
1. Mantener una dieta sana a base de frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva, con poca carnes grasas, poca fritura y pocos embutidos.
2. Optar por las castañas tostadas de postre en la época invernal, ellas estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.
3. Cuidar las posturas: no estar mucho tiempo de pie sin caminar,arrodillarse lo menos posible y no estar muchas horas sentado.
4. Dormir con las piernas levemente elevadas, con 1 o 2 almohadas en los pies, favorece el retorno la circulación de la sangre.
5. Realizar una actividad física al menos 3 veces a la semana para reactivar el flujo de sangre, son buenos ejercicios caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.
6. Cuidar la temperatura del cuerpo, noexponerse a aguas muy frías o calientes en la ducha o al salir de la casa.
7 tomar agua cuando se a nesesario acer ejercicio mañana y noche to tomar y comer tanta grasa y tanto dulce las vacunas que sean nesesarias oara el cuerpo






Artrosis
Enfermedad que afecta cualquier articulación del cuerpo. Puede ser primaria; es decir, que no tiene causa desencadenante conocida; o secundaria, encuyo caso se debe especificar su origen.
Entre las múltiples causas que pueden desencadenar una Artrosis, se encuentran los traumatismos, las infecciones, las enfermedades sistémicas o reumatológicas, etcétera.
En general, cualquier factor que dañe el cartílago de una articulación desencadenará su progresivo desgaste y destrucción, lo que finalmente pasará a ser una Artrosis de esa articulación.Toda artrosis tiene tratamiento, el cual dependerá del grado de destrucción de la o las articulaciones.
En una primera etapa se tratan sus síntomas. Posteriormente y a medida que avanza la destrucción articular se puede llegar, en los casos más avanzados, al reemplazo de la articulación dañada por una Prótesis.
Osteoartritis
No sólo la osteoporosis es un reto para la tercera edad, también yseguramente un dolor más frecuente, silencioso y extendido es el derivado de la osteoartritis, con el incremento absoluto y relativo de la población de la tercera edad, se estima que del 1,5 millón de personas de mas de 65 años de nuestro país, el 80% tienen o pasan por algún tipo de osteoartritis de modo permanente o esporádico e intermitente en su frecuencia. Por lo general, ya a partir de loscincuenta años este tipo de trastornos coexisten con algún otro de tipo crónico.


Escoliosis
Es una desviación lateral de la columna con rotación de las vértebras sobre las inmediatas superior e inferior sin causa identificable.
Esta desviación de la columna afecta aparentemente a estructuras tales como los hombros, la espalda y la pelvis.
No duele ni afecta inicialmente a la vida de relación...