Dormir bien
Páginas: 5 (1194 palabras)
Publicado: 12 de marzo de 2011
El cerebro es capaz de predecir si soportamos el ruido al dormir
El estudio se le realizó a doce individuos que gozaban de buena salud.
A veces, los pacientes no eran conscientes de la interrupción de su sueño.
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EL REFERENTE - 13-08-2010
El ruido puede impactar en nuestro cerebro
El vivir en una ciudad supone el enfrentarse cada noche a miles de ruidos exteriores que pueden dificultarnosel sueño. Los típicos tapones para los oídos han sido una táctica que han seguido muchos ciudadanos a la hora de irse a dormir. Ahora, puede buscarse una alternativa.
Un estudio llevado a cabo por el Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos), han descubierto la existencia de un patrón cerebral que refleja la actividadde una estructura clave y predice la capacidad e una persona de poderconciliar el sueño a pesar de la existencia de ruido.
Jeffrey Ellenbogen, director de la División de Medicina del Sueño de dicho hospital, afirma que el objetivo consistía en saber "qué hace el cerebro para mantener el sueño, incluso en un contexto ruidoso y por qué algunas personas lo consiguen mejor que otras". Para ayudar a encontrar una respuesta a lo que dificulta el mantener el sueño,Ellenbogen cree que es necesario entender primero las técnicas naturales que el cerebro realiza a la hora de dormir.
LA FUNCION DE NUESTRO CEREBRO
La información sensorial que entra en nuestro cerebro recorre el tálamo hasta llegar al córtex, donde son percibidas las señales. La comunicación entre estas estructuras se refleja en forma de fluctuaciones en el campo eléctrico del cerebro. Así seproducen patrones rítmicos que se registran mediante electroencefalogramas.
Existen tres etapas del sueño. En las dos últimas, los patrones de onda cerebral lentase intercalan con patrones rápidos, a los que se les conoce con el nombre de Husos de sueño.
EL EXPERIMENTO
Se tomó a doce adultos que gozaban de buena salud, y cada uno de los cuales debía pasar tres noches consecutivas en el laboratorio enel que se investigaba este fenómeno. La primera la pasaron de forma tranquila, las dos últimas rodeados de ruidos exteriores que aumentaban hasta que los individuos no podían seguir durmiendo.
RESULTADOS OBTENIDOS
Los médicos, cada noche, recogían electroencefalogramas de sus cerebros, consiguiendo como resultado unas tasas de sueño regulares durante las tres noches en todos los individuos. Losque mayores tasas reflejaban en la noche tranquila, eran los que más soportaban el ruido las noches consecutivas.
Un dato curioso, es que la mayoría de las veces, los individuos no eran conscientes de la interrupción de su sueño. Esto significa que el ruido puede impactar de una forma más agresiva en la calidad del sueño de la que nosotros creemos.http://www.elreferente.es/actualidad/el-sueno-ruidoso-predecido-por-tu-cerebro-9247
El lugar perfecto para una siesta
Especialistas recomiendan tomar una siesta de no más de 40 minutos.
Éste es el momento de máxima relajación cuando estamos durmiendo.
Elegir colores, aromas, iluminaciones y la manta es fundamental.
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JOAN FAUS / BUENOS AIRES - 27-06-2010
Un hombre en Argentina duerme en el "siestario" de Buenos Aires
Siguiendo laestela de proyectos similares en Japón, Reino Unido oAustralia, una empresa argentina acaba de abrir el primer "siestario" de Buenos Aires para que los porteños se repongan del estrés con "una buena siesta".
En pleno centro financiero de Buenos Aires, donde reinan el bullicio y las prisas, se instaló este paraíso de la tranquilidad, en el que se ofrecen hasta siete tipos de breves siestas condistintos aromas e iluminaciones en función de la personalidad del usuario, en su mayoría ejecutivos.
"Queríamos ofrecer un espacio de resguardo y armonía donde recargar energías para el resto del día", explica la psicóloga Viviana Vega, una de las impulsoras del Centro Selfishness.
El "siestario" cuenta con tres cabinas en las que reposar cómo máximo 45 minutos, "el tiempo necesario", en unas camas...
El estudio se le realizó a doce individuos que gozaban de buena salud.
A veces, los pacientes no eran conscientes de la interrupción de su sueño.
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EL REFERENTE - 13-08-2010
El ruido puede impactar en nuestro cerebro
El vivir en una ciudad supone el enfrentarse cada noche a miles de ruidos exteriores que pueden dificultarnosel sueño. Los típicos tapones para los oídos han sido una táctica que han seguido muchos ciudadanos a la hora de irse a dormir. Ahora, puede buscarse una alternativa.
Un estudio llevado a cabo por el Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos), han descubierto la existencia de un patrón cerebral que refleja la actividadde una estructura clave y predice la capacidad e una persona de poderconciliar el sueño a pesar de la existencia de ruido.
Jeffrey Ellenbogen, director de la División de Medicina del Sueño de dicho hospital, afirma que el objetivo consistía en saber "qué hace el cerebro para mantener el sueño, incluso en un contexto ruidoso y por qué algunas personas lo consiguen mejor que otras". Para ayudar a encontrar una respuesta a lo que dificulta el mantener el sueño,Ellenbogen cree que es necesario entender primero las técnicas naturales que el cerebro realiza a la hora de dormir.
LA FUNCION DE NUESTRO CEREBRO
La información sensorial que entra en nuestro cerebro recorre el tálamo hasta llegar al córtex, donde son percibidas las señales. La comunicación entre estas estructuras se refleja en forma de fluctuaciones en el campo eléctrico del cerebro. Así seproducen patrones rítmicos que se registran mediante electroencefalogramas.
Existen tres etapas del sueño. En las dos últimas, los patrones de onda cerebral lentase intercalan con patrones rápidos, a los que se les conoce con el nombre de Husos de sueño.
EL EXPERIMENTO
Se tomó a doce adultos que gozaban de buena salud, y cada uno de los cuales debía pasar tres noches consecutivas en el laboratorio enel que se investigaba este fenómeno. La primera la pasaron de forma tranquila, las dos últimas rodeados de ruidos exteriores que aumentaban hasta que los individuos no podían seguir durmiendo.
RESULTADOS OBTENIDOS
Los médicos, cada noche, recogían electroencefalogramas de sus cerebros, consiguiendo como resultado unas tasas de sueño regulares durante las tres noches en todos los individuos. Losque mayores tasas reflejaban en la noche tranquila, eran los que más soportaban el ruido las noches consecutivas.
Un dato curioso, es que la mayoría de las veces, los individuos no eran conscientes de la interrupción de su sueño. Esto significa que el ruido puede impactar de una forma más agresiva en la calidad del sueño de la que nosotros creemos.http://www.elreferente.es/actualidad/el-sueno-ruidoso-predecido-por-tu-cerebro-9247
El lugar perfecto para una siesta
Especialistas recomiendan tomar una siesta de no más de 40 minutos.
Éste es el momento de máxima relajación cuando estamos durmiendo.
Elegir colores, aromas, iluminaciones y la manta es fundamental.
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JOAN FAUS / BUENOS AIRES - 27-06-2010
Un hombre en Argentina duerme en el "siestario" de Buenos Aires
Siguiendo laestela de proyectos similares en Japón, Reino Unido oAustralia, una empresa argentina acaba de abrir el primer "siestario" de Buenos Aires para que los porteños se repongan del estrés con "una buena siesta".
En pleno centro financiero de Buenos Aires, donde reinan el bullicio y las prisas, se instaló este paraíso de la tranquilidad, en el que se ofrecen hasta siete tipos de breves siestas condistintos aromas e iluminaciones en función de la personalidad del usuario, en su mayoría ejecutivos.
"Queríamos ofrecer un espacio de resguardo y armonía donde recargar energías para el resto del día", explica la psicóloga Viviana Vega, una de las impulsoras del Centro Selfishness.
El "siestario" cuenta con tres cabinas en las que reposar cómo máximo 45 minutos, "el tiempo necesario", en unas camas...
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