Edu. Fisica

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
UE. “Santa Rosa”


































Integrantes:
*Sofia ArraezResistencia aeróbica:
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas enpresencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con unafrecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos serealizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar lafatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

Resistencia anaeróbica
Es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible
esfuerzosmuy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un déficit de oxigeno elevado, por lo que su duración será corta ( hasta aproximadamente 3 minutos). Por eso en estos esfuerzos larecuperación es más lenta que en los esfuerzos anaeróbicos, pues al déficit que siempre se produce al comienzo de un esfuerzo se le habrá de sumar el contraído durante su realización. El déficit deoxigeno puede alcanzar los 20litros en casos extremos de sujetos muy entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no podrán resistir un déficit de mas de 10 litros. Según sea el predominio de la fuenteenergética utilizada podemos diferenciar los tipos de resistencia anaeróbica.


Características generales :
*Largas distancias 5 a 12 Km.
*Entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
*Correcta...