Educ. Fsica Beneficios Y Recomendaciones Para La Salud

República Bolivariana de Venezuela
Metropolitano
San Cristóbal - Táchira



Alumna: Patricia
indice
Introducción
Aparato Respiratorio
 Beneficios
 Recomendaciones
Sistema Muscular
 Beneficios
 Recomendaciones
Sistema Óseo
 Beneficios
 Recomendaciones
Beneficios en general
Recomendaciones Generales
Conclusión

introduccion

El objetivo fundamental de larealización de este trabajo es el obtener el conocimiento de los beneficios que se derivan de la realización de las distintas actividades físicas y deportes en los principales sistemas que conforman el cuerpo humano (respiratorio, muscular y óseo) y que mejoran la salud y calidad de vida de los seres humanos.

También nos informa sobre las formas adecuadas de realizar dichas actividades físicas para quese realicen sin causar efectos contraproducentes en el ejercicio.

El aparato respiratorio

El aparato respiratorio está implicado en la captación del oxígeno (O2) contenido en el aire atmosférico, y en la eliminación del dióxido de carbono (CO2) sintetizado en el organismo como producto de desecho. Asegura el intercambio gaseoso entre el aire atmosférico y la sangre.
Está formado por:1. Vías respiratorias superiores: Son la nariz y fosas nasales, faringe y laringe. Se encargan de calentar, humidificar y filtrar el aire inspirado.
2. Aparato broncopulmonar: Está formado por la tráquea, los dos bronquios principales y los pulmones (que a su vez poseen bronquiolos y alvéolos).
La respiración es un proceso involuntario y automático, consiste en extraer el oxígeno del aireinspirado y se expulsan los gases de desecho, es decir, el dióxido de carbono que se produce en las células.La actividad física aumenta el metabolismo del organismo y, por tanto, las necesidades de oxígeno.

beneficios
 Pulmones más potentes, derivando en una mayor capacidad vital. El sujeto de vida sedentaria tiene una capacidad vital de 4 litros, sin embargo, un sujeto entrenado tiene unacapacidad vital de 5 litros.
 Mejor ventilación pulmonar.
 Mayor números de alvéolos disponibles y mayor capilaridad de éstos, por lo que aumenta la facilidad de intercambio gaseoso.
 Aumento de la frecuencia Respiratoria.
 aumento de la capacidad respiratoria.
 mejoras en el metabolismo.
 aumento de la cavidad torácica.
 mejora en el transporte del aire a los pulmones.
 Aumentandola fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.

recomendaciones

A través de la respiración es como se vitaliza y purifica la sangre, y ésta es el sustento de las células del organismo, es por ello que es de vital importancia saber respirar.
 Restirar adecuadamente implica iniciar con una inhalación por las fosas nasales (nariz) lo que permite que el aire se "normalice" en sutemperatura, además de que las vellosidades que se encuentran ahí detienen impurezas que están en el ambiente.
 Todo individuo y alumnos de secundaria debe ser estimulado para respirar por la nariz durante los esfuerzos medianos e intensos, sin embargo cuando el esfuerzo es muy demandante y la cavidad nasal es insuficiente, para que pase el aire, se pasa a la respiración bucal.

El sistemamuscular

El sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculos esqueléticos y viscerales, respectivamente. Algunos de los músculos pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que se los suele categorizar como mixtos. El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga suestabilidad y la forma del cuerpo.
Todos los músculos están especializados para la contracción. La contracción es la acción de aumentar la fuerza ejercida por un músculo.

beneficios

 Aumenta la cantidad de las proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones.
 Aumentando la fuerza, el volumen y resistencia, adquiriendo elasticidad y contractilidad,...