Fuerza,velocidad,resistencia,flexibilidad y coordinacion

Introducción
Tradicionalmente la práctica deportiva en general ha estado marcada por la búsqueda del rendimiento físico a través de un trabajo mecanicista en el que lo único que se buscaba era la perfección de movimientos a través de la automatización de los mismos.
En el deporte para practicarlo ya sea futbol o beisbol entre otros deben de tener una buen entrenamiento de fuerza, velocidad,coordinación, flexibilidad y coordinación ya que estos sistemáticamente están unido para realizar cualquiera acción o ejercitación ya que estos están unido en el ámbito de deporte.
Con una sola especificación que es permítele a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía y eficacia.
INDICEPAG
* INTRODUCCION…………………………………………………………03

* FUERZA……………………………………………………………………

* Tipos de Fuerza…………………………………………………………..
Algunos Ejercicios para el Desarrollo de la Fuerza………………...
Deportes donde más se Emplea la Fuerza…………………………..
Métodos de Entrenamiento para los Diferentes Tipos de Fuerza..

*VELOCIDAD………………………………………………………………
Tipos de Velocidad………………………………………………………
Algunos Ejercicios para el Desarrollo de la Velocidad……………...
Deportes donde más se Emplea la Velocidad………………………..
Métodos de Entrenamiento para los Diferentes Tipos de Velocidad.

* COODINACION…………………………………………………………..
Tipos de Coordinación…………………………………………………
Algunos Ejercicios para el Desarrollo de la Coordinación….. Deportes donde más se Emplea laCoordinación..…………………
Métodos de Entrenamiento para los Diferentes Tipos de Coordinación ……………………………………………………………

* FLEXIBILIDAD…………………………………………………………….
Tipos de Flexibilidad……………………………………………………
Algunos Ejercicios para el Desarrollo de la Flexibilidad…………… Deportes donde más se Emplea la Flexibilidad……………………. Métodos de Entrenamiento para los Diferentes Tipos de Flexibilidad.* RESISTENCIA……………………………………………………………..
Tipos de Resistencia……………………………………………………..
Algunos Ejercicios para el Desarrollo de la Resistencia…………….
Deportes donde más se Emplea la Resistencia………………………
Métodos de Entrenamiento para los Diferentes Tipos de Resistencia.

Fuerza
Se define como la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante laacción muscular.
Es una de las cualidades física-básicas del ser humano y que se materializa en la acción por medio de la musculatura esquelética.

Tipos de fuerza
Fuerza rápida
Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con la menor duración de tensión muscular).
Ejemplos
-Lanzamiento con diversos objetos ligeros.
-Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso.
Juegos deportivos.
Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio peso corporal.

Fuerza de resistencia.
Es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimientodel organismo contra el cansancio por soportar esfuerzos prolongados.
Ejemplos:
- Carreras de 300 hasta 1000 mts a máximo esfuerzo.
- Tiros consecutivos a la canasta.
- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25".
- Lagartijas y dorsales no más de 30".
- Método de circuitos.
Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzospara controlar el propio peso corporal.

fuerza explosiva
Es la capacidad de realizar un incremento súbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.
Ejemplos:
- Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al que se utiliza en competencias.
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