Educación Física Elongaciones

Introducción
En este trabajo daremos a conocer la importancia y las fases del calentamiento previo a una actividad física, ya sea un trote suave, juego, una actividad y ejercicios de flexibilidad.También explicaremos en que consiste cada fase. Igualmente entregaremos información sobre las elongaciones como las de dorsales, las de brazos, las de extremidades inferiores, etc.
Al mismo tiempoensañaremos en qué consiste el juego de “La Carrera en sacos” y daremos ejemplos de cómo realizar el movimiento articular evitando así cualquier lesión en los ejercicios posteriores.Conclusión:
Al realizar este trabajo aprendimos mucho, principalmente la definición de calentamiento, que consiste en la preparación física y psicológica de las personas antes de un trabajofísico-deportivo.
A esto sumamos lo que aprendimos en el informe escrito, ya sea las fases del calentamiento, las cuales son el trote suave, el juego y la flexibilidad (elongaciones), la duración que debetener cada una de esta, los tipos de elongaciones que existen como la de un cuádriceps, la de los brazos y la de los dorsales.
También aprendimos los movimientos articulares y los diversos ejerciciosque se pueden realizar para calentar el cuerpo y evitar lesiones de todo tipo.









1-) Calentamiento
El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica de las personasantes de un trabajo físico-deportivo y pretende aumentar la frecuencia cardiaca, preparando así el sistema nervioso y muscular para la actividad, evitando lesiones y finalmente colocando el cuerpo endisposición a realizar actividad física en las mejores condiciones posibles.
El calentamiento que presentaré en clases tendrá una duración de 5 minutos y consistirá en dar vueltas a la cancharealizando diversos ejercicios que explicaré a continuación:
Ejercicios extremidades superiores
Rotación de Hombros: Consiste en alternar la rotación de hombros hacia delante y hacia atrás de forma...