Educación Física

República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del poder popular para la Educación.
U.E. “Aquiles Nazoa”.
San Félix—Estado Bolívar.
5to Año Sección “U”.
Materia: Educación Física.











Profesora: Estudiantes:
Dinilda Fonseca.Amalech Roa.
Stephany Ylarraza.
Romi Martínez.
Lisett García.Alvimaría González.

Ciudad Guayana, 05 de Noviembre de 2013.
Índice

Pág.
Introducción…………………………………………………………………………….. 1.
Educación Física………………………………………………………………………...2.
AptitudFísica……………………………………………………………………………..2.
Frecuencia Cardiaca…………………………………………………………………….7.
Pulsaciones Por Minuto…………………………………………………………………7.
Conclusión………………………………………………………………………………..9.
Referencias Bibliográficas…………………………………………………………….10.

















Introducción

El presente trabajo tiene la finalidad de Transmitir la información básica de la educación física. Aquíplantearemos cuales son las sub-áreas que conforman la educación física, las más importantes recomendaciones que se deben seguir para su práctica y cómo podemos medir nuestra frecuencia cardiaca.























Educación Física.

Cuando hablamos de educación física lo primero que se nos viene a la mente es “Deportes; pues hay que saber que la educación física no soloconsiste en hacer deportes y ejercitarse.




La educación física es un proceso en el cual un individuo aprende a mantener y salud, corporal y psicológica, desarrollando habilidades físicas y mentales; al igual que aprender cómo debe ser el mantenimiento y cuidado del cuerpo humano.



Sub- Áreas de La Educación física.

1-APTITUD FÍSICA: Es la capacidad que tiene el organismohumano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.


Para el mejoramientode las aptitudes físicas es necesario desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo que son:
A-Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 min) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por min. Aprox.)
Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxígeno del airepara producir la energía necesaria para el movimiento; usándose los lípidos o grasas del cuerpo como combustible principal.
Estas actividades no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantenga durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 min. A varias horas. Con estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de cualquier parte de su cuerpo,reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo típico de un ejercicio aeróbico, es el maratón y la natación.




B-Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 min.) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por min.).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas y ellas son:...