Educación Física

Introducción

La tercera edad empieza aproximadamente desde los 60 y 65 años, pero puede llegar unos años antes todo depende de la cultura, este es el ultimo ciclo de vida, teniendo en cuenta las 6 etapas de la vida, ya que la muerte puede llegar antes de esta etapa.
Es una época de la vida enmarcada por la experiencia y la sabiduría. Es necesario, por tanto, aprender a valorar al viejo ydarle los cuidados que necesita para que tenga unos años llenos de vida, más que una vida llena de años.
Para ello a continuación veremos todos los aspectos básicos que presentan las personas de la tercera edad empezando por sus cambios fisiológicos, el diario vivir, la salud, los cambios psicológicos, alimentación y actividades físicas y de descanso.

CAMBIOS RELACIONADOS CON ELENVEJECIMIENTO

Con el paso de los años ocurren muchos cambios en el organismo, algunos de ellos visibles otros no. Muchos de estos cambios requieren que las personas hagan ajustes para realizar las actividades cotidianas. Algunos de estos cambios predisponen a las personas mayores a tener problemas de salud relacionados con estos cambios.

Piel, Uñas y Pelo:
* La piel se vuelve seca y arrugada* La piel se vuelve más delgada y frágil
* Decrece la función de las glándulas sudoríparas
* Se aumenta el riesgo de insolación
* El pelo se vuelve más fino
* Las uñas se vuelven gruesas y ásperas (especialmente la de los pies).

La cantidad de vello que tenemos cada uno de los seres humanos va ligada a los genes, pero cuando llega el envejecimiento por lo generalcasi todas personas experimentamos perdida de cabello. Otro cambio significativo en el cabello es que las fibras se hacen más pequeñas y tienen menos pigmento, de ahí que el cabello grueso y áspero de un adulto joven se convierta finalmente en un cabello delgado, fino y de color claro. 
Retomando los signos de la calvicie esta empieza a notarse alrededor de los 30 años y ya cuando se llega a los60 años se llega a una calvicie significativa. En los hombres esto es llamado calvicie del patrón masculino ya que esta asociado con la hormona masculina testosterona. En las mujeres el patrón de calvicie femenino es debido a las hormonas, el envejecimiento y los genes, y su pérdida de cabello no está significativa como en los hombres, pero también se presenta y se hace notar cuando su cuerocabelludo es más trascendente.
Pero a parte de la perdida, también se presenta crecimiento y engrosamiento de vello, en los hombres el vello se presenta largo y áspero en las zonas de las orejas, nariz y cejas y en las mujeres su vello facial se vuelve grueso alrededor de labios y el mentón.
Las uñas de los dedos de las manos especialmente ya en el envejecimiento crecen lentamente, sevuelven frágiles y pálidas y en los dedos de los pies se empiezan a encarnar y en ocasiones a engruesar mas de lo común en especial las uñas de los dedos pulgar.

Cambios en Huesos, Músculos y articulaciones:
*   Disminuye el calcio de los huesos
* Aumenta el riesgo de osteoporosis
* Disminuye la masa muscular
* Disminuye la fortaleza muscular
* Disminuye lamovilidad de las articulaciones
* Incrementa el riesgo de osteoartritis

La densidad ósea se pierde a medida que los seres humanos envejecen y en especial en las mujeres cuando les llega la menopausia que es cuando se terminan los periodos de menstruación en la que ovarios dejan de producir óvulos y producen menos estrógeno y progesterona dejando cambios significativos en el cuerpo y sinla posibilidad de quedar embarazadas.
La columna vertebral al estar conformada por vertebras y discos intervertebrales los cueles se encuentran entre cada hueso vertebral haciendo las veces de cojín, estos discos se empiezan hacer mas delgados haciendo que el tronco se vuelva mas corto. Además las vertebras pierden minerales dejando los huesos delgados ocasionando que la columna se curve y se...