Educación Física
Páginas: 3 (598 palabras)
Publicado: 13 de marzo de 2013
República bolivariana de Venezuela
Ministerio Del Popular Para la Educación
Unidad Educativa Bolivariana Dr. Mariano Picón Salas
Pueblo Llano EDO Mérida
La Salud en el cuerpo humano
La Saluden el cuerpo humano
Integrantes:
* Daniel Hernández S.
1) Sonejercicios isométricos:
Que Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.
Los ejercicios isométricos ponen los músculosen acción y fortalecen los huesos.
Por eso, los ejercicios aeróbicos son aquellos que puedes realizar a una baja intensidad, sin interrupciones, en forma prolongada, repetidas veces, antes de comenzara fatigarte.
Sirven para:
* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.
2) Como mejorar la capacidad aeróbica:
Lacapacidad aeróbica se determina como máxima capacidad de tu organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto, lo cual le permite mantener la activad física sin fatiga ni demasiadoesfuerzo.
Cuanto mayor sea tu volumen de oxígeno (VO2máx), mayor será tu resistencia cardiovascular. El VO2máx se mide en ml/kg/min.
(Como mejorar)Entendido esto, para mejorar la capacidad aeróbicase tiene que incrementar la demanda de oxígeno y mantener, gracias al entrenamiento adecuado, la intensidad por un periodo de tiempo determinado.
La intensidad, la duración y el tipo de actividaddependen de tus condiciones físicas particulares.
Entre las actividades que ayudan a mejorar tu capacidad aeróbica están el ciclismo, la natación, el tenis, el baile, la carrera, los aeróbics y eljogging.
El tiempo recomendado para realizarlas es de 30 minutos en promedio, tiempo que puede incrementarse conforme vayas evolucionando en tu entrenamiento y condición física.
Por último,...
Ministerio Del Popular Para la Educación
Unidad Educativa Bolivariana Dr. Mariano Picón Salas
Pueblo Llano EDO Mérida
La Salud en el cuerpo humano
La Saluden el cuerpo humano
Integrantes:
* Daniel Hernández S.
1) Sonejercicios isométricos:
Que Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.
Los ejercicios isométricos ponen los músculosen acción y fortalecen los huesos.
Por eso, los ejercicios aeróbicos son aquellos que puedes realizar a una baja intensidad, sin interrupciones, en forma prolongada, repetidas veces, antes de comenzara fatigarte.
Sirven para:
* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.
2) Como mejorar la capacidad aeróbica:
Lacapacidad aeróbica se determina como máxima capacidad de tu organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto, lo cual le permite mantener la activad física sin fatiga ni demasiadoesfuerzo.
Cuanto mayor sea tu volumen de oxígeno (VO2máx), mayor será tu resistencia cardiovascular. El VO2máx se mide en ml/kg/min.
(Como mejorar)Entendido esto, para mejorar la capacidad aeróbicase tiene que incrementar la demanda de oxígeno y mantener, gracias al entrenamiento adecuado, la intensidad por un periodo de tiempo determinado.
La intensidad, la duración y el tipo de actividaddependen de tus condiciones físicas particulares.
Entre las actividades que ayudan a mejorar tu capacidad aeróbica están el ciclismo, la natación, el tenis, el baile, la carrera, los aeróbics y eljogging.
El tiempo recomendado para realizarlas es de 30 minutos en promedio, tiempo que puede incrementarse conforme vayas evolucionando en tu entrenamiento y condición física.
Por último,...
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