educación fisica

Circuito de entrenamiento.
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con osin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos.
Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a losintegrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide laforma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Circuito de Entrenamiento de seis (6 ) estaciones.
- Cambio: En el entrenamiento (EC) deberán alternarse los ejercicios de manera que se trabaje en cada estación un ejercicio que requiera la actuación de un grupo muscular diferentedel anterior. Por ejemplo, no sería correcto situar 2 o 3 ejercicios seguidos con la misma implicación muscular, ya que provocaríamos fatiga local, con lo que acumularíamos cantidades de ácido lácticosignificativas, que normalmente se intenta que no se produzcan durante el entrenamiento.
- Existen dos tipos de métodos para la duración:
1) Duración: se caracteriza por utilizar intensidadesmedias (30-60% de la capacidad máxima), sin pausas o con pausas después de periodos largos de trabajo. El entrenamiento con este método está dirigido al desarrollo o mantenimiento de la resistenciaaeróbica. El trabajo tiene una duración de al menos 30'.
2) Extensivos e intensivos:
Velocidad-resistencia. Este método utiliza cargas entre el 60 y el 70% (forma extensiva) y 75 a 85% (forma intensiva) deintensidad para la carrera. La duración del ejercicio puede ir de 15-20" con los niños y 30-45" con los adultos. Las pausas varían de acuerdo con la intensidad del ejercicio entre 30 y 60"....