Educacion Física

¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA?
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.
Tiene una acción determinante en laconservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprendersu propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
¿QUÉ ES LA ACTITUD FÍSICA?
La persona que se encuentra en buenascondiciones físicas tiene una gran porción de lo que los comentaristas deportivos llaman "vigor". Tu cuerpo tiene el poder para recuperarse rápidamente de lesiones leves a tus tejidos o a su personalidad. El acondicionamiento físico debe ser practicado toda la vida. Esto significa dormir lo suficiente, una alimentación apropiada, ejercicios contralados, buena higiene y recreación.
El trabajo yla recreación provocan cansancio. Durante el sueño, la mente pasa a un estado de quietud (con la excepción de los sueños), los músculos se relajan, el corazón disminuye su frecuencia de latidos por minutos, y la respiración se hace más lenta. Por consecuencia, el sueño nos restaura y reacondiciona para un nuevo día.
¿Cuánto tiempo dedicas al sueño, por lo general? ¿Tienes un período de descansodurante el día? ¿Procuras dedicar tiempo cada día para desarrollar alguna actividad física?
Estas son preguntas importantes para que pienses en ellas, porque el sueño, el reposo y el juego son necesarios si es que esperas crecer saludablemente. Los muchachos de tu edad deberían dedicar 10 u 11 horas a dormir cada noche. Tu necesitar participar de algunos juegos entretenidos en que tengas quecorrer. Al mismo tiempo también es importante que tengas períodos de reposo para que no te fatigues. Planifica tu día de tal modo que tengas suficiente tiempo para dormir, jugar y descansar.
¿QUÉ ES LA APTITUD FÍSICA?
Según Carvajal, Rauseo y Rico, la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la apariciónde la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Los componentes básicos de la Aptitud Física son la CAPACIDAD AERÓBICA, la POTENCIA ANAERÓBICA y la FLEXIBILIDAD.
Para elmejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
•Capacidad Aeróbica
•Resistencia general
•Potencial anaeróbico
•Resistencia muscular
•Potencia muscular
•Fuerza muscular
•Velocidad
•Flexibilidad
•Movilidad articular
•Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesariodesarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas...