educacion fisica fuerza























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Profesora:
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Nombre ejercicio: Lanzamiento de balón medicinal
Parte corporal que trabaja: Brazos
Material necesario: Balónmedicinal
Descripción: Derecho con los pies separados a la distancia de las caderas, lleva el balón medicinal por detrás de la cabeza con ambas manos y lánzalo lo más lejos que puedas.
Tiempo detrabajo: 30’
Entre los ejercicios recuperación activa (carrera continua) de duración 30’




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Nombre ejercicio: Abdominales superiores
Parte corporal quetrabaja: Tronco
Material necesario: Nada
Descripción: Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercandola cabeza a las rodillas mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento.
Tiempo de trabajo: 30’
Entre los ejercicios recuperación activa (carrera continua) de duración 30’Imagen:
























Nombre ejercicio: Abdominales inferiores
Parte corporal que trabaja: Tronco
Material necesario: Nada
Descripción: Acostado bocaarriba, manos a los lados, muslos en la vertical, rodillas rectas, inspirar y separar las piernas del suelo hacia arriba. Espirar al final del movimiento.
Tiempo de trabajo: 30’
Entre los ejerciciosrecuperación activa (carrera continua) de duración 30’






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Nombre ejercicio: Saltos a la comba
Parte corporal que trabaja:Piernas
Material necesario: Comba
Descripción: Debemos mover la comba con los brazos primero por encima de la cabeza y luego por debajo de los pies, cuando este debajo tenemos que saltar y asírepetidamente.
Tiempo de trabajo: 30’
Entre los ejercicios recuperación activa (carrera continua) de duración 30’





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Nombre ejercicio: Subir y bajar...