Educacion Fisica Y Deportes
Páginas: 6 (1487 palabras)
Publicado: 18 de enero de 2013
PLANIFICACION/PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO
El entrenamiento es un concepto que reúne todas las medidas del proceso para aumentar el rendimiento deportivo. (Grosser, Starischka y Zimmermann, 1983)
Entonces tenemos que planificar es aquel proceso previsto organizado, metódico/sistemático y científico encargado de ordenar/sincronizar e integrar racionalmente a corto y/o largo plazo elcontenido/estructura (sus partes/componentes) del entrenamiento deportivo y de todas las medidas necesarias y medios disponibles que conducen a la realización efectiva de un entrenamiento y al desarrollo óptimo del rendimiento deportivo.
La planificación consiste en la preparación y desarrollo de una estructura de trabajo con un fin determinado. La planificación anual se fundamenta en el principio deorganización cíclica, un proceso por medio del cual el año es dividido en períodos y etapas con objetivos precisos y metas de desempeño.
Los criterios en los que se basa la división de la planificación del entrenamiento, están relacionados con tres niveles estructurales: Macrociclo, Mesociclo y Microciclo.
Cada uno de estos niveles tiene una duración, objetivos y trabajos distintos quepermite que se vayan dando las adaptaciones oportunas, para conseguir el mejor estado de forma pretendido.
MACROCICLO
Por su duración pueden ser cuatrimestrales, semestrales o anuales, esto en función del deporte en cuestión, nivel de rendimiento del atleta, número de competencias a realizar, etcétera.
El macrociclo está constituido por tres períodos (preparatorio, competitivo y de transición),y se concibe como un sistema de mesociclos y estos a su vez como un sistema de microciclos.
EL PLAN GRÁFICO O NUMERICO El plan gráfico es un documento que posee la característica de reflejar de un sólo golpe de vista varios indicadores, características de la Periodización, ubicación de las actividades fundamentales dinámica de la carga, etc.
Ejemplo de la periodización delentrenamiento para un Ironman.
Periodo competitivo (COMPET); etapa precompetitiva (EPRE); etapa competitiva (EC). Mesociclos (MES) de introducción (INT); básico general (BG); básico específico (BE); precompetitivo (PRE); competitivo (MC). Microciclo (m).
PERÍODO PREPARATORIO
En el período preparatorio se desarrolla y adquiere la forma deportiva este período se subdivide en dos etapas que son:
Laetapa de preparación general
En esta etapa de entrenamiento se crea una base para el trabajo de mayor intensidad que se desarrollará en etapas de entrenamiento posteriores.
Se caracteriza porque en ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja. Predomina el entrenamiento aerobio en la mayoría de los deportes.
La etapa de preparación especial
En esta etapa los atletas continúandesarrollando su base aerobia, sin embargo se debe comenzar a desarrollar las capacidades físicas especiales del deporte y manteniendo el nivel de desarrollo alcanzado en sus capacidades físicas generales.
Las cargas de entrenamiento, durante esta etapa, continúan creciendo pero sobre todo, se eleva la intensidad de los ejercicios, lo cual se refleja en el incremento de la velocidad, el ritmo y laexplosividad.
Parcialmente el entrenamiento aerobio se entrena en zonas mixtas (anaerobio-aerobio).
PERÍODO COMPETITIVO
El propósito fundamental de este período es mantener la forma deportiva alcanzada durante todo el período preparatorio y aplicarla para la consecución de logros deportivos.
Las competencias deben ser consideradas de la siguiente manera: primero, como la prueba final de susplanes de entrenamiento; y segundo, para evaluar a los atletas en las situaciones que son imposibles de repetir en ambientes de entrenamiento.
Sólo en competencias, es cuando los atletas enfrentan a un oponente y experimentan niveles de tensión que pueden ocasionar respuestas inapropiadas y emociones tales como enojo, frustración y temor.
PERÍODO DE TRANSICIÓN
Se incluye tal período para...
El entrenamiento es un concepto que reúne todas las medidas del proceso para aumentar el rendimiento deportivo. (Grosser, Starischka y Zimmermann, 1983)
Entonces tenemos que planificar es aquel proceso previsto organizado, metódico/sistemático y científico encargado de ordenar/sincronizar e integrar racionalmente a corto y/o largo plazo elcontenido/estructura (sus partes/componentes) del entrenamiento deportivo y de todas las medidas necesarias y medios disponibles que conducen a la realización efectiva de un entrenamiento y al desarrollo óptimo del rendimiento deportivo.
La planificación consiste en la preparación y desarrollo de una estructura de trabajo con un fin determinado. La planificación anual se fundamenta en el principio deorganización cíclica, un proceso por medio del cual el año es dividido en períodos y etapas con objetivos precisos y metas de desempeño.
Los criterios en los que se basa la división de la planificación del entrenamiento, están relacionados con tres niveles estructurales: Macrociclo, Mesociclo y Microciclo.
Cada uno de estos niveles tiene una duración, objetivos y trabajos distintos quepermite que se vayan dando las adaptaciones oportunas, para conseguir el mejor estado de forma pretendido.
MACROCICLO
Por su duración pueden ser cuatrimestrales, semestrales o anuales, esto en función del deporte en cuestión, nivel de rendimiento del atleta, número de competencias a realizar, etcétera.
El macrociclo está constituido por tres períodos (preparatorio, competitivo y de transición),y se concibe como un sistema de mesociclos y estos a su vez como un sistema de microciclos.
EL PLAN GRÁFICO O NUMERICO El plan gráfico es un documento que posee la característica de reflejar de un sólo golpe de vista varios indicadores, características de la Periodización, ubicación de las actividades fundamentales dinámica de la carga, etc.
Ejemplo de la periodización delentrenamiento para un Ironman.
Periodo competitivo (COMPET); etapa precompetitiva (EPRE); etapa competitiva (EC). Mesociclos (MES) de introducción (INT); básico general (BG); básico específico (BE); precompetitivo (PRE); competitivo (MC). Microciclo (m).
PERÍODO PREPARATORIO
En el período preparatorio se desarrolla y adquiere la forma deportiva este período se subdivide en dos etapas que son:
Laetapa de preparación general
En esta etapa de entrenamiento se crea una base para el trabajo de mayor intensidad que se desarrollará en etapas de entrenamiento posteriores.
Se caracteriza porque en ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja. Predomina el entrenamiento aerobio en la mayoría de los deportes.
La etapa de preparación especial
En esta etapa los atletas continúandesarrollando su base aerobia, sin embargo se debe comenzar a desarrollar las capacidades físicas especiales del deporte y manteniendo el nivel de desarrollo alcanzado en sus capacidades físicas generales.
Las cargas de entrenamiento, durante esta etapa, continúan creciendo pero sobre todo, se eleva la intensidad de los ejercicios, lo cual se refleja en el incremento de la velocidad, el ritmo y laexplosividad.
Parcialmente el entrenamiento aerobio se entrena en zonas mixtas (anaerobio-aerobio).
PERÍODO COMPETITIVO
El propósito fundamental de este período es mantener la forma deportiva alcanzada durante todo el período preparatorio y aplicarla para la consecución de logros deportivos.
Las competencias deben ser consideradas de la siguiente manera: primero, como la prueba final de susplanes de entrenamiento; y segundo, para evaluar a los atletas en las situaciones que son imposibles de repetir en ambientes de entrenamiento.
Sólo en competencias, es cuando los atletas enfrentan a un oponente y experimentan niveles de tensión que pueden ocasionar respuestas inapropiadas y emociones tales como enojo, frustración y temor.
PERÍODO DE TRANSICIÓN
Se incluye tal período para...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.