Educacion Fisica

ACTIVITATS AQUÀTIQUES I NATACIÓ

ÍNDEX
1. Habilitats motrius aquàtiques
-Flotació
-Immersio
2. Tècniques de la natació
- L’abraçada
- La respiració
3. Curses o proves de la natació
4. Waterpolo
- Reglament bàsic
. 5Salts
6. Natació sincronitzada
- Reglament basic
- Tècniques
7. Activitats subaquàtiques
- Submarinisme
- Natació amb aletes
- Hoquei subaquàtic

PRINCIPISHIDRODINÀMICS (principis bàsics de la natació).

•Flotació.

•Resistència.

•Propulsió.

LA RESISTÈNCIA.

•Resistència frontal: resistència que emet una superfície d'un cos a l'aigua. Posició hidrodinàmica ------- menys resistència. Ex: braça (estil de resistència frontal).

•Resistència succió o estela: També té a veure amb la forma del cos. Una baixa pressió genera succió ------- pèrduaestabilitat.

•Resistència fricció: provocada per la roba, pell,...

•Resistència ondulació de l'aigua: no corrents de mar. Ondulacions provocades pels nedadors

LA PROPULSIÓ.
Està basada en la tercera Llei de Newton, acció - reacció. Acció en un sentit, reacció en el contrari. Per una bona reacció, millor una bona resistència. La superfície propulsora exerceix una resistència i genera lapropulsió.

ACTIVITATS AQUÀTIQUES.

•Plantejament higiènic - preventiu. Millora de la salut. El rendiment. Patologies.

•Plantejament recreatiu. Relacionat amb el temps lliure. La seva finalitat és la diversió i la relació social. No es important aprendre a nedar.

•Plantejament educatiu (present en els anteriors plantejaments). Fa referència a l'educació en general

-Utilitari: aprendre anedar a curt termini.

-Educatiu escolar: aprendre a nedar a llarg termini. Formació.

ACTIVITATS AQUÀTIQUES I ADAPTACIÓ.

•Adaptació: els canvis fisiològics que el cos experimenta dintre de l'aigua o treball en sec.

•ACTIVITATS AQUÀTIQUES BENEFICIS L'ACTIVITAT FÍSICA

•TOTS ELS PROGRAMES ADAPTACIÓ ORGANISME

•PER ACONSEGUIR ADAPTACIÓ APLICACIÓ PRINCIPIS BÀSICS ADAPTACIÓ.•ADAPTACIÓ A CURT TERMINI (inici sessió). Augmenta FC, augmenta volum minut respiratori i augmenta el consum d'oxigen.

•ADAPTACIÓ A LLARG TERMINI (quan portem varies sessions). Augmenta el volum d'oxigen màxim, augmenta el to muscular, hipertròfia, augmenta mobilitat i estabilitat articular.

TÈCNIQUES DE LA NATACIÓ

- CROL
- BRAÇA
- ESQUENA
- PAPALLONA

Waterpolo
El waterpolo és un esportd'equip practicat en una superfície limitada de piscina entre dos equips de set jugadors cadascun, amb la finalitat d'introduir una pilota a la porteria de l'equip contrari. Els equips estan formats per tretze jugadors dels quals set participen al joc i la resta són a la banqueta.
A les categories absolutes i juvenils, el temps de cada període és de vuit minuts. En canvi, a les categories cadet,infantil, aleví i benjamí la durada és de set minuts per període. Cada equip disposa només de 30 segons de possessió per efectuar un llançament a la porteria contrària.

Regles de joc
Cap jugador pot agafar la pilota amb dues mans, exceptuant els porters. En el cas que es produeixi, es xiularà falta en contra.
Un jugador pot marcar gol amb qualsevol part del cos exceptuant el puny tancat.
Finsque el jugador no deixi anar la pilota de la mà, l'àrbitre no xiularà falta.
Si un jugador impedeix el moviment del jugador contrari, aquest serà expulsat.
Un jugador pot acumular tres expulsions fins a no poder jugar més.
Quan un equip es queda amb un jugador de menys, ha de passar vint segons per tal que aquest jugador o el jugador substituït pugui tornar a entrar.
Si s'enfonsa la pilota o unjugador rival te l'enfonsa es xiularà falta en contra del jugador que la tenia.
Es prohibeix esquitxar aigua als ulls d'un jugador. Si aquest fet es realitza, es xiularà expulsió.
El respectiu entrenador podrà sol•licitar dos temps morts en tot el partit, cadascun d'ells, d'un minut de durada.
El porter és l’únic jugador que pot colpejar la pilota amb el puny tancat.
Queda prohibit que un...