Educacion Fisica

Programa Educación física

Unidad 1: inducción a la educación física y evaluación 1
-Nociones básicas de la Educación Física
-Escuelas, corrientes y teorías, antecedentes históricos, internacionales, nacionales e institucionales.
-Evaluación de la capacidad física.

Unidad 2: Relación de higiene, nutrición, medio ambiente y estado físico I.
-Higiene: comunitaria, deportiva y corporal.-La nutrición y su relación con el desarrollo y capacidades físicas del sujeto.
-Importancia de la nutrición en la práctica de la actividad física.
-Influencia del medio ambiente y sus repercusiones en la salud.

Unidad 3: Desarrollo armónico de las habilidades físicas para la creatividad I
-Afirmación de su identidad a través de la recreación.

Unidad 4: proceso de adaptación a la actividadfísica I.
-Adecuación física general.
-Metodología del ejercicio: El método y/o la forma de ejecución
-cualidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad.

Unidad 5: Formación deportiva I.
-Deportes escolares básicos: Atletismo, Basquetbol, futbol asociación, gimnasia, natación y voleibol.

Programa de educación física
Grupo 462-Conceptos fundamentales de educación física:

1.- Evaluación física
2.-Educación física: objetivo y medios
3.-Actividad física
4.-Ejercicio físico
5.-Juego
6.- Deporte

-Capacidades físicas:

1.- Coordinación
2.-Flexibilidad
3.- Fuerza
4.- Resistencia
5.- Velocidad

-Salud:

1.-Actividades permanentes
2.-Índice de masa corporal
3.-Frecuencia cardiaca
4.- Nutrición.

Pruebasfísicas

Otras pruebas físicas pueden ser:

-Prueba de Cooper: Consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos
-Prueba de Course- Navette: Corridas de ida y vuelta en un espacio de 20 metros, siguiendo señales acústicas que van aumentando.
-Flexiones de barra: Consiste en colgarse de una barra y por la acción reflexora de los bíceps braquiales, elevar el cuerpo, superando labarbilla, la altura de la barra.
-Dominadas: Consiste en realizar flexo-extensiones de brazos colgados de una barra con manos en pronación.
-Mantenerse colgado de una barra: Consiste en mantenerse colgadote la barra, con la barbilla por encima, el mayor numero de minutos.
-Lanzamiento de balón lastrado: lanzamiento de un balón de peso diferente, por encima de la cabeza, con ambas manos, con los piesfijos en el suelo.
-Abdominales: Realizar abdominales en un tiempo de 30- 60 segundos.
- Salto con pies juntos: Medir distancia del salto, con pies juntos, desde una posición a otra.
-Salto de longitud: se realiza con carrera previa, velo y caída en foso.
-Salto vertical: Se mide la distancia que podemos alcanzar con brazo estirado, se salta de forma vertical marcando la nueva distancia y secuantifica la diferencia entre la primera y la segunda.
-Carrera corta: Recorre una distancia entre 40- 100 metros en el menor tiempo posible.
-Prueba del cajón: Desde la posición de sentados con las piernas estiradas y apoyando los pies en un lado del cajón, realizamos una flexión profunda de columna estirando isquiotibiales, mientras desplazamos una barra sobre una regla de brazos extendidos.Bitácora de entrenamiento

Ejercicio Frecuencia

1.- Nadar * 1 o 2 veces por semana (30 minutos a 1 hora)
2.-Saltar la cuerda * 3-5 veces por semana (5 series de un minuto con descanso de

3.-Velocidad * 3-5 veces por semana (5 series de 50- 100 metros)
4.- Resistencia * 3-5 veces por semana (30 minutos a1 hora)
5.-Flexibilidad * Diario antes y después de cada sesión.
6.-Fuerza *3-5 veces por semana (Abdominales, lagartijas y sentadillas)

Educación Física

Es una disciplina pedagógica que se basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después.

Plan de Estudio de Cuba
Universidad de la Habana
Dura 1 año o...