Educacion Fisica

INTRODUCCION

El organismo de la mujer embarazada se tiene que adaptar a cambios cardiovasculares, metabólicos, hormonales, respiratorios, musculares y esqueléticos. La mejor manera de hacer frente a estos cambios es mantenerse en forma con la práctica habitual de ejercicios de baja intensidad. Pero, históricamente, el hecho de que la mujer embarazada hiciera deporte no estaba aceptado pormiedo que perjudicara al feto. Actualmente se ha comprobado que un ejercicio regular con ciertas precauciones es beneficioso para la madre, para su embarazo, parto y posparto y no hay evidencias de que afecte al feto. Se puede mejorar la flexibilidad haciendo ejercicios de calentamiento, bicicleta o andar rápido con posterior enfriamiento y relajación, de forma regular.
Pero hace falta dar unasrecomendaciones específicas e individuales para cada embarazada en función del ejercicio físico y su estado de forma; incluido suspenderlo si fuera necesario. En algunos casos se ha comprobado que la frecuencia cardíaca del feto aumenta mientras la mujer hace ejercicio y se recupera posteriormente. Y que aumentan los movimientos durante e inmediatamente después de acabar el ejercicio. También haymujeres embarazadas que tienen contracciones durante el ejercicio pero que desaparecen después sin que haya más riesgo de un parto prematuro. También, durante el deporte aumenta el consumo de glucosa y de grasa para producir la energía que se necesita. Esto se traduce en calor y por lo tanto en un aumento de la temperatura corporal. Un aumento patológico de la temperatura en la mujer embarazada puedeprovocar malformaciones, pero una mujer que no tenga ningún problema baja la temperatura de forma fisiológica con la vasodilatación y la sudoración. Se ha de aumentar la ingesta de líquidos y la de proteínas (por la pérdida d’aminoácidos por la orina).
Hay una serie de cambios durante la gestación que también se deben tener en cuenta: hiperlaxitud de ligamentos, cambio del centro de gravedad,producción de relaxina, aumento del nº de respiraciones, disminución de la resistencia física.
El propósito de este trabajo de investigación es conocer la influencia del deporte durante el ejercicio moderado realizado durante el embarazo, y conocer si existen riesgos o no en la realización del mismo y algunos puntos importantes que se deben tener en cuenta.

El Deporte Durante El Embarazo
Eldeporte sí puede influir positivamente en el parto. Las ventajas son: embarazos ligeramente más cortos (5 días menos de media), un período de dilatación también más corto y una menor incidencia de partos quirúrgicos y de sufrimiento fetal durante el parto. Pero estos beneficios los disfrutan las mujeres que ya eran deportistas antes del embarazo, y no las previamente sedentarias.
Esto no significaque no merezca la pena hacer ejercicio en la gestación porque éste nos aporta mayor sensación de bienestar, más autoconfianza, una mayor capacidad de reacción física y emocional, y una mejora de la resistencia física.
Además, diferentes estudios han demostrado que el ejercicio en esta época influye en tener menos síntomas comunes como náuseas, fatiga, calambres en las piernas y dolor deespalda. Debemos ser moderadas en el ejercicio y nunca comprometer el bienestar del feto porque se sabe que realizar sobreesfuerzos físicos de manera habitual durante la gestación puede repercutir en un mayor riesgo de prematuridad, de malformaciones fetales y de retraso en el crecimiento intrauterino.
Si estamos embarazadas y el médico no nos lo contraindica, no sólo podemos sino que es conveniente quehagamos ejercicio. Un embarazo no en una enfermedad invalidante y la actividad física es tan importante como la dieta adecuada y no tener estrés, y es una buena manera de prepararse para el momento del parto.
La principal recomendación es la moderación porque se ha relacionado el ejercicio intenso con el mayor riesgo de aborto. En este estado las orientaciones básicas para ejercitarse se basan...