Educacion fisica

1.- ¿Qué es el calentamiento? El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de Educación Física e incluso de un entrenamiento o competición, prepara el organismo para posteriores esfuerzosmás exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones. 2.- ¿Para qué calentar? - Evita las lesiones del aparato locomotor como esguinces, roturas de fibras, contracturas, etc:favorece el aumento de la temperatura muscular e incluso corporal. Esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore. También se evitan estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo yla atención. - Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para unposterior esfuerzo mucho mayor. - Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y agilidad se ven mejoradas después de un buen calentamiento. - Mejora lamotivación y la concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer el lugar donde se va a hacer la actividad física, el ambiente que lorodea, etc. 3.- Las partes de un calentamiento: a) Fase general: sirve para todo tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo por igual. En ella se realizan ejercicios de movilidadarticular, coordinación, carreras, saltos, desplazamientos… y los estiramientos. b) Fase específica: son ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar. Porejemplo, si vamos a jugar al baloncesto, se harían ejercicios con balón: pases, tiros, entradas a canasta… 4.- ¿Cuánto tiempo “nos dura en el cuerpo” el calentamiento?: Para iniciar la clase, elpartido, etc., lo ideal es dejar unos 5’-10’ de recuperación tras el calentamiento. Si esperamos más de 20’, los efectos del calentamiento comienzan a perderse. 5.- ¿Qué debemos tener en cuenta para el...