Educacion Fisica
Páginas: 2 (361 palabras)
Publicado: 31 de marzo de 2012
DEBER DE EDUCACION FISICA
Nombre: Christian Galarza
Curso: 5to FIMA .B
Fecha: 26-03-2012
Parada de Manos - Gimnasia Artistica
En esta lección aprenderás como hacer una parada de manos engimnasia artística. La parada de manos es la destreza mas importante en gimnasia y esencial para casi todas las técnicas sub- secuentes (y no solo para técnicas de suelo). Porque la parada de manos es tanimportante? La parada de manos te da un sentido de equilibrio y una postura totalmente extendida. Al mismo tiempo entrena también la fuerza de tus hombros, tus tríceps, tus antebrazos y tu espalda.Rol Adelante
Descripción: Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos.
Como Hacerlo:
1. Parate con los pies juntos,las piernas estiradas y el cuerpo erguido.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en elsuelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.
3. Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo alos brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.
4. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernaspara formar una especiede “bolita”
5. Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza conabdominales para mantener esa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.6. Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorporate estirando las rodillas.
Gimnasia - Rola hacia Atrás
En esta lección aprenderás comorealizar una rola hacia atrás. Esta instrucción te enseñará la variación más básica de la rola hacia atrás, que es con los codos y rodillas dobladas. Después de aprender este ejercicio, puedes...
Nombre: Christian Galarza
Curso: 5to FIMA .B
Fecha: 26-03-2012
Parada de Manos - Gimnasia Artistica
En esta lección aprenderás como hacer una parada de manos engimnasia artística. La parada de manos es la destreza mas importante en gimnasia y esencial para casi todas las técnicas sub- secuentes (y no solo para técnicas de suelo). Porque la parada de manos es tanimportante? La parada de manos te da un sentido de equilibrio y una postura totalmente extendida. Al mismo tiempo entrena también la fuerza de tus hombros, tus tríceps, tus antebrazos y tu espalda.Rol Adelante
Descripción: Girar en el piso sobre la espalda, metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos.
Como Hacerlo:
1. Parate con los pies juntos,las piernas estiradas y el cuerpo erguido.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en elsuelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.
3. Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo alos brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.
4. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernaspara formar una especiede “bolita”
5. Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza conabdominales para mantener esa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.6. Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorporate estirando las rodillas.
Gimnasia - Rola hacia Atrás
En esta lección aprenderás comorealizar una rola hacia atrás. Esta instrucción te enseñará la variación más básica de la rola hacia atrás, que es con los codos y rodillas dobladas. Después de aprender este ejercicio, puedes...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.