educacion fisica

1. Cinco cosas interesantes sobre el cuerpo humano:
El funcionamiento de los pulmones, que al inhalar el aire se expande, haciendo también expandir a los huesos de las costillas y el papel impotante que juega el diafragma (musculo) para con el correcto funcionamiento del sistema respiratorio.
Siguiendo con lo mismo, el sistema circulatorio, el cual, a través de la sangre, lleva a todas laspartes del cuerpo el oxigeno inhalado por lo pulmones y los nutrientes, proteínas y otras sustancias de los alimentos ingeridos y digeridos gracias al sistema digestivo.
Los músculos, los cuales al ser utilizados se ensanchan, y al no ser utilizados para la fuerza vuelven a su estado normal, pero al ejercitarlos con regularidad y de forma apropiada se tornan mas grandes, duros y firmes.
Al momentode ver un objeto como cambia la imagen en la retina, luego de pasa por el cristalino, se da vuelta, es decir el ojo la capta al revés y la manda al cerebro, el cual la lee de forma correcta.
El funcionamiento del oído, como unos pequeños huesos provocan que podamos escuchar los sonidos, el yunque, el estribo y el martillo, los mas pequeños del cuerpo humano, producen que el timpano capte lasvibraciones.
2. Mitos en la actividad física:
El dolor de espalda puede solucionarse haciendo natación, esto no es del todo cierto, lo mejor que se puede hacer en caso de una dolencia de espalda es hacer una rehabilitación acorde al dolor y la zona en la que se produce.
Para bajar de peso es incorrecto pensar que hacer actividad física a altas temperaturas y con ropa que eleve la temperaturacorporal resulta efectivo.
Un mito importante es de bajar el peso ingiriendo menor cantidad de comida y hacer una actividad física reducida y de poco esfuerzo, en realidad la manera de perder peso es ingiriendo una determinada proporción de alimentos, y asi tener un buen balance calórico, para perder el peso se debe realizar un gasto calórico en alguna actividad física mayor a la injesta calórica quese produce con el consumo de alimentos.
Hacer abdominales para perder la pansa, esto es incierto, los ejercicios abdominales lo que producen es el fortalecimiento de estos musculos, para perder la pansa se debe quemar grasas, y con este ejercicio abdominal es imposible quemarla a toda la grasa acumulada en este sector, por que el ejercicio nombrado no produce la quema de grasas en todo el sector,sino que en una parte, para el resto se debe hacer, como se dijo antes, un gasto calórico mayor que la injesta a través de otros ejercicios físicos y no solo de los abdominales ya nombrados.
3. En el aparato locomotor:
Aumenta el volumen y la eficacia de la musculatura empleada en el ejercicio fisico, también produce mayor posibilidad de estiramiento y movilidad articular.
Se aumenta elcontenido de mioglobina (proteína que fija el oxígeno, liberándolo cuando hay déficit), el volumen y el número de mitocondrias de las células musculares. El trabajo de resistencia incrementa la capacidad de la fuerza del músculo; pero el trabajo de fuerza permite un mayor engrosamiento de las fibras musculares, dando lugar a la hipertrofia, aumentando la capacidad circulatoria y extrayendo más oxígeno dela sangre.
 La rigidez de las articulaciones es progresiva con el aumento de edad, y sólo se contrarresta con la actividad física regular, que mantiene la movilidad y flexibilidad articulares.
El fortalecimiento de los tendones e inserciones ligamentosas en los huesos, gracias al ejercicio, permite soportar tensiones más elevadas con menor amenaza de lesión. La actividad física resultaindispensable para la calcificación de los huesos, con lo que se previenen patologías degradantes de este sistema óseo y articular.
Aparato cardiovascular:
La actividad física aumenta el volumen de las cavidades del corazon (cabe más sangre en las aurículas y ventrículos) y las paredes (miocardio) se hacen más gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad cardíaca sufren un...