educacion fisica

Primera evaluación:
Las pruebas iniciales del primer día: Abdominales, velocidad, los 1000 metros y el salto vertical.
Teoría: relajación, Abdominales, Resistencia, importancia de la hidrataciónCompetición deportiva: Voleibol y hockey
Segunda evaluación:
Superar el salto vertical y las abdominales
Teoría: Efectos beneficiosos de la actividad física, ejercicio y forma física, potenciaCompetición deportiva: Baloncesto y otra por determinar…
Tercera evaluación:
Superar los 1000 metros, los abdominales y la velocidad
Teoría: Velocidad y su sistema de mantenimiento
Competicióndeportiva: Futbol 7























Relajación
1. Se trata de la disminución de tensión muscular y psíquica proporcionales ala toma de conciencia del propio cuerpo
2. Saber disponer de los músculos a voluntad
3. Liberar tensiones musculares inútiles
4. Distensión psíquica
5. Toma de conciencia y control de larespiración


Como hacer una relajación
1. Postura de inicio tumbados boca arriba con las piernas estiradas colocamos un cojín debajode las rodillas
2. Buscamos puntos o zonas de tensión
3. Respiración abdominal
4. Respiración pacificadora
5. Imagen en espejo
6. Sistema de respiración
7. Síntomas de calor o peso
8. Ha dedurar un tiempo de 10 minutos



















Abdominales
El recto del abdomen es el musculo mas largo que tenemos , espoligastrico , se localiza en la car anterior del abdomen y su origen son las costillas 5 , 6 , 7.Se inserta en el pubis cuando hacemos abdominales las dos partes (superior e inferior). La acción muscular es laflexión del tronco . Tambien se trabajan los oblicuos dos en cada lado superior e inferior se localiza en la cara lateral del abdomen su origen esta en las 8 ultimas costillas y se inserta en la...