educacion fisica

 República Bolivariana de Venezuela
Facultad de Ciencias Jurídicas y Políticas
Escuela de Derecho
Barquisimeto – Lara













Potencia Anaeróbica

La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humanopara realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente. A su vez ésta se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. La potencia anaeróbica abarca variascapacidades físicas, las cuales son:
Resistencia Muscular
Velocidad
Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas, es la gimnasia artística, en este deporte se produce resistencia, velocidad, fuerza y potencia.
Las actividades anaeróbicas fortalecen la masa muscular del organismo, y su realización mejora la salud y a su vez el aspecto corporal del cuerpo.
Capacidad aeróbicaSe define como la capacidad que tiene el organismo para realizar una actividad física, es decir, la capacidad que tiene el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, para funcionar con eficiencia, poco esfuerzo y menos fatiga. Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar respiración, transportar y utilizar enzimas aeróbica, y el oxígeno durante ejercicios vigorosos yprolongados.

¿Qué es una Fila?

Es el conjunto de dos o más elementos formados en línea horizontal y ubicada uno al lado del otro. Útil para demostraciones y competencias. Los alumnos están uno al lado del otro.

¿Qué es una Columna?

Conjunto de dos o más elementos colocados paralela y sucesivamente uno de tras del otro. Útil para desfile por unidades, o juegos que en serequiera que todo el grupo salga al mismo tiempo o periodos regulares. Los alumnos están uno detrás del otro.






Circuito
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de lasestaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces,ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según searequerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
Fartlek
El término "Fartlek" proviene de sueco  y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos. De las muchas variedades que se practican, la más popular es el Fartlek Polaco, desarrollado en Polonia a mediados de los años 60 y 70.Fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El Fartlek es un método de entrenamiento de la resistencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo. Las características del Fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno,...