educacion fisica


Trabajo Práctico de Educación Física


Consignas:
1. Mencionar algunos beneficios de la preparación física adecuada, en este estado.
2. Contraindicaciones para no realizar actividad física.
3. Molestias y dolores más comunes en el embarazo.
4. Cambios fisiológicos de la importancia.
5. Alimentación adecuada en este estado.
Respuestas:
1) Beneficios de la preparación física.Mejora el estado físico. Permite desempeñarse mejor en el parto.
Controla el aumento de peso.
Mejora el tono muscular. Ayuda a mantener una postura conveniente y reduce la tendencia a sufrir un dolor de espalda.
Mejora la circulación. Disminuye el riesgo de venas varicosas.
Combate las contracturas musculares y el estrés físico del embarazo.
Previene la fatiga.
Hace sentir emocionalmentebien a la embarazada, ya que le da un mayor control sobre el cambiante cuerpo.
Mejora la regulación de la frecuencia cardíaca, con lo cual ayuda a evitar complicaciones cardiovasculares durante el parto.
Mejora el metabolismo general, con lo que disminuye el hambre y la ansiedad
Disminuye los niveles de colesterol y triglicérido.
Aumenta la capacidad del sistema respiratorio.
Aumenta lareserva general de fuerza.
Agiliza los movimientos, mejora la fuerza y resistencia muscular y coordinación de los impulsos nerviosos.
Alivia cefalea y dolores innecesarios de columna.
Ayuda a sobrellevar mejor el embarazo y sus cambios posturales cuando existen desviaciones de columna.
Mejora el sistema articular, aliviando las molestias que suelen aparecer.
Facilita la digestión y laevacuación intestinal, combatiendo la constipación tan común en el embarazo.
Ayuda a combatir el insomnio.
Mejora la actividad sexual.
Evita problema de rodillas.
Mejora la apertura de la cadera.
Reubica la pelvis para que no moleste la cintura.
Evita várices y edema.
La oxigenación que obtiene beneficia tanto a ella como al bebé.
Maneja recursos que la ayudan tanto en el embarazo como enel parto.
Se siente más preparada para el proceso normal que va a vivir.

2) Independientemente del estado físico de la mujer embarazada, existe una serie de contraindicaciones de carácter absoluto que impiden a la gestante realizar ejercicio por el riesgo que supone para la salud materno-fetal, y contraindicaciones de carácter relativo que requieren un intenso control médico para que estasmujeres puedan realizar algún tipo de ejercicio físico.

 Contraindicaciones absolutas
Contraindicaciones relativas
Enfermedad de miocardio activa  
Hipertensión arterial esencial
Insuficiencia cardiaca  
 Arritmias cardiacas o palpitaciones
Enfermedad cardiaca reumática  
 Historial de crec. intrauterino retardado
 Tromboflebitis
Historial de parto prematuro
Embolismo pulmonarreciente   
Historial de abortos previos
Enfermedad infecciosa aguda   
Anemia
Incompetencia cervical   
Enfermedad tiroidea
Embarazo múltiple   
Diabetes mellitus
Hemorragia genital   
Bronquitis crónica
Rotura prematura de membranas   
Presentación podálica en el 3er trimestre
Crecimiento intrauterino retardado  
Exceso de obesidad
Macrostomia fetal   
Delgadez extrema
ISO inmunizacióngrave   
Limitaciones ortopédicas
Enfermedad hipertensiva grave  
Problemas de apoplejía
Ausencia de control prenatal
 
Sospecha de sufrimiento fetal
 
Riesgo de parto prematuro
 



Actualmente, en los casos de hipertensión y diabetes gestacional, que se incluyen dentro de las contraindicaciones relativas, el ejercicio físico se utiliza como medida terapéutica o como ayuda para eltratamiento de estas dos enfermedades.


Durante la gestación pueden aparecer una serie de síntomas que indican la posibilidad de riesgo obstétrico y que obligan a la mujer embarazada a cesar de inmediato la realización de cualquier ejercicio físico. Estos síntomas pueden ser:


Cuándo evitar el ejercicio físico en el embarazo:
Hemorragia o pequeño sangrado vagina
Vértigos
Disnea previa al...