Educacion Fisica

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estarfuera de forma.
PROPOSITO Y EFECTO DE LA ATIVIDAD FISICA
PROPÓSITOS Y EFECTOS DEL TRABAJO AERÓBICO
Propósitos:
* Mejorar la función cardiovascular.
* Mejorar el transporte de oxigeno.
* Aumentar la resistencia a la fatiga.
* Contribuir con la formación física del individuo.
* Mejorar la estética corporal.
Efectos Mediatos (a largo plazo):
* Mejorar el sistemacardiovascular y respiratorio.
* Hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo.
* Disminuye la frecuencia cardiaca en trabajo y en reposo, al igual que la frecuencia respiratoria.
* Aumentar el número de capilares activos.
* Aumentar el número de glóbulos rojos.
* Mejorar el proceso de hematosis.
* Mejora la función de los órganos de desintoxicación (riñones,hígado, etc.) para eliminar las sustancias de desecho.
* Aumenta el volumen sistólico.
* Aumenta el consumo de oxigeno muscular.
* Disminuye el tejido adiposo subcutáneo.
PROPÓSITOS Y EFECTOS DEL TRABAJO ANAEROBICO
Propósitos:
* Mejorar la resistencia, potencia y fuerza muscular.
* Mejorar la velocidad.
* Mejorar la capacidad de trabajo de alta intensidad.
* Mejora laestética corporal.
Efectos Mediatos (a largo plazo):
* Mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular.
* Incrementa la tensión muscular.
* Mejora el tiempo de acción y respuesta.
* Aumenta la potencia general del individuo.
* Hipertrofia las fibras musculares.
* Mejora el riesgo sanguíneo y nervioso.
* Pone en funcionamiento los capilares que estén empequeñecidos o sinuso.
* Mejora la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.
* Mejora el proceso de resíntesis del ácido láctico.
* Aumenta la concentración de sustancia amortiguadora metabólica.
Entrenamiento Físico: es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar lasreservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.

Principios del Entrenamiento Físico:
* Continuidad:
Este principio establece que los programas de entrenamiento debencumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. De acuerdo a las cualidades o capacidades que se desean mejorar o desarrollar, existen ciertos parámetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento físico deportivo que se pueda obtener, estarán sujetos a la regularidad ocontinuidad de los entrenamientos.

Se ha de practicar el ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de las sobrecompensaciones. Descansar muchos días después del ultimo entrenamiento supondrá con toda seguridad perder los efectos positivos de la sobre compensación que habíamos adquirido. Si pasa esto cuando tenemos una buena adaptación al esfuerzoexperimentaremos una perdida progresiva de la condición física obtenida. Por eso es conveniente mantener y también aumentar la frecuencia de la práctica del ejercicio físico. En un programa completo de ejercicios es mucho mejor practicar dos o tres días por semana que no hacerlo nada más una vez.

 
Tiene que existir una relación entre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima. Tras el...