Educacion Fisica

I. EDUCACION FISICA
IMPORTANCIA
La Educación Física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en los niños y adolescentes, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividad física son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educación Física en los escolares. Cuanta más atención se ponga en los centros educativos a la regularidad y variedad en la práctica de la Educación Física tanto mayor y más duraderos serán sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Una buena formación de hábitos en la actividad física le será de gran utilidad al educando, conforme entre en edades más maduras. 

FINALIDAD
El desarrollo de habilidades intelectuales,conocimientos y conceptos para aprender permanentemente y con autonomía: los hábitos intelectuales, la lectura la expresión oral y escrita, el uso y la selección de la información, el planteamiento y resolución de problemas, la observación, el planteamiento de preguntas y la elaboración de explicaciones frente a fenómenos naturales y sociales, el aprendizaje de conocimientos sistemáticos, el accesoal conocimiento sistemático universal, valores.
BENEFICIOS
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y lacoordinación.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el  afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
II. FRECUENCIA CARDIACA:CONCEPTO

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo oactividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho.


II.2. EN QUE CONSISTE EL TEST DE RUFFIER Y PARA QUE SIRVE
El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad derecuperación cardíaca, y por tanto el nivel de forma física de una persona.
El Test de Ruffier fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado físico de los deportistas, en la década de los 80.
Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.

  2.3. EXPLIQUE QUE ES EL INDICE DE MASA CORPORAL Y PARA QUE SIRVE. REALICE UN EJEMPLO CON SU TALLA Y SU PESO.
Se abrevia con las letras IMC, en inglés se le llama body mass index (BMI), es también conocido como índice de Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet).
El IMC es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, elpeso y el sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.
Por medio del IMC, la persona puede darse cuenta de su estado nutricional. Al calcularlo obtiene un valor que indica si se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico, además una vez informado podrá tomar la medidas necesarias para lograr y mantenerse en un niveladecuado

II.3. A QUE SE LE LLAMA LA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA Y CUAL ES LA FORMULA PARA HALLAR
La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón. Es muy útil durante nuestros entrenamientos, ya que a partir de ella se pueden estimar los porcentajes de frecuencia a los que queremos trabajar.
Formula: FCM = 220 – edad

III. ATLETISMO: CONCEPTO
El atletismo,...