educacion fisica

Diagnostico
1) A- Equipo deportivo:
Equipo de hándbol de del club sica .
Edad: entre 20 y 25 años
Sexo: masculino
Categoría: primera división

B- Análisis crítico del macrociclo vencido:
-Pretemporada en febrero: 6 dias de entrenamiento (lunes a sabados) a razón de 1 sesión por dia, con una carga horaria de entrenamiento aproximada a las 2 horas( 120’diarios). Los entrenamientos serealizaban alrededor de las 20:00 hs 21:00 hs, es decir despues de toda jornada laboral. Se realizaban trabajos aerobicos a travez de metodos continuos y fraccionados, para luego incoporar trabajos intermitentes. El promedio de volumen en km de cada sesion era de 4 km aproximadamente que hace un total de 12 km semanles.
-Pos-temporada: los trabajos relizados despues de dicha pretemporada tenian unafrecuencia de 3 veces semanales, a razón de 1 sesión por dia de entrenamiento( lunes-miercoles y viernes) con una carga horaria de 2 hs. Se relizaban trabajos intermitentes y tambien tacticos y tecnicos.
En julio generalemte se daba un periodo de transición y se realizaban trabajos pocos intensos y con poco volumen en comparación a las otros periodos del año( preparatorio general, competitivo,etc).
C- Infraestructura
Gimnasio cubierto, donde se encuentra la cancha de handball, espacios al aire libre.
Materiales: conos, pelotas, pecheras, barras, mancuernas, peros, maquinas de gimnasio, bancos, steps, colchonetas sogas y aros.
2) Metas y objetivos
Ganar la mayor cantidad de los partidos.
Tratar de clasificar a los play off.
Encarar la etapa competitiva con el mayor nivel físicoposible, realizando los estímulos necesarios entre medio para mantenerla durante todo el período
Mejorar la Fuerza General.
Mejorar la Fuerza Especifica
Mejorar la Resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
Mejorar la Potencia y Velocidad de Reacción.
Mejorar la Coordinación Intermuscular e Intramuscular.
Completar el tiempo de la pretemporada, con todos los jugadores en excelente estado, sinlesiones ni signos de fatiga ni sobre-entrenamiento, respetando los tiempos de descanso, las densidades, volúmenes y pausas de los entrenamientos, con los estímulos adecuados para cada capacidad motora.


Actividades
1) Fechas
Primer Periodo competitivo: - fase clasificatoria 11/06 al 25/06
-Play off 02/7 al 09/7
Segundo Periodocompetitivo: - Fase clasificatoria 29/10 al 12/11
-Play off 19/11 al 03/12


2 y 3) Duración de cada periodo:
Primera mitad del año
PREPARATORIO:
*General: 6 semanas. Del 13/02 al 26/03, 6 microciclos
*Especial: 5 semanas. Del 26/03 al 20/04, 5 microciclos
COMPETITIVO:
*Pre competitivo: 6 semanas. Del 30/04 al 11/06, 6 microciclos*Competencia Principal: 4 semanas. Del 11/06 al 09/07, 4 microciclos
TRANSICIÓN:
*2 semanas. Del 09/07 al 23/07, 2 microciclos


Segunda mitad del año
PREPARATORIO:
*Especial: 6 semanas. Del 23/07 al 03/09, 6 microcilos
COMPETITIVO:
*Precompetitivo: 8 semanas. Del 03/09 al 29/10, 8 microcilos
*Competencia principal: 6 semanas. Del 29/10 al 10/12, 6 microciclos
TRANSICIÓN
*1 semana. Del10/12 al 17/12, 1 microciclos
4) Test
Se tomara el test de 6 minutos al iniciar y al finalizar cada mesociclo, del periodo de preparación general.
5) Periodos, mesociclos, microciclos y dinámica de las descargas.
_ El periodo preparatorio de la primera mitad del año esta compuestos por dos mesociclos: el 1º de preparación general que está constituido por 6 microciclos de 6 días de trabajocada uno, con una dinámica de carga de 2:1. El 2º de preparación específica está formado por 5 microciclos de 3 días semanales de trabajo, con una carga dinámica de 3:1.1.
_ El periodo competitivo de la primera mitad del año está compuesto por los siguientes mesociclos: 1º precompetitivo formado por 6 microciclos de 3 días de trabajo semanal, con una dinámica de carga de 2:1
_ El periodo de...