Educacion Fisica
Páginas: 3 (604 palabras)
Publicado: 31 de octubre de 2012
Capacidad Aeróbica:
La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una actividad física sostenida y de menoresfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida.
En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada ylarga intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.
Ejercicios para desarrollar la capacidad aeróbica:
El ejercicio aeróbico, por excelencia es correr, pero hay algunas técnicas paraentrenar la resistencia aeróbica. También se puede considerar ejercicios de resistencia aeróbica actividades como el ciclismo, la natación, el remo, el patinaje y el esquí de fondo, entre otros. Lo quese debe controlar para saber si lo estamos haciendo bien son las pulsaciones. Las pulsaciones del corazón deben mantenerse dentro de las 150 o 170 por minuto.
Potencia Anaeróbica
La potenciaanaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de corta duración, pero no por eso poco intensos, sino todo lo contrario,muy intensos en todo sentido.
Ejercicios para desarrollar la potencia Anaeróbica:
El ejercicio anaeróbico es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales comolos sprints o el levantamiento de pesas.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.Ejercicios para desarrollar la flexibilidad:
Estiramiento de los músculos, con movimientos lentos y profundos, sin alcanzar el estiramiento máximo o realizar movimientos bruscos.
"En calor". Movimientoslentos hasta llegar al grado extremo de estiramiento, pero sin estacionarse en esta posición.
Última etapa. Movimientos musculares a gran velocidad, pero siempre de largo recorrido, llegando a...
La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una actividad física sostenida y de menoresfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida.
En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada ylarga intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.
Ejercicios para desarrollar la capacidad aeróbica:
El ejercicio aeróbico, por excelencia es correr, pero hay algunas técnicas paraentrenar la resistencia aeróbica. También se puede considerar ejercicios de resistencia aeróbica actividades como el ciclismo, la natación, el remo, el patinaje y el esquí de fondo, entre otros. Lo quese debe controlar para saber si lo estamos haciendo bien son las pulsaciones. Las pulsaciones del corazón deben mantenerse dentro de las 150 o 170 por minuto.
Potencia Anaeróbica
La potenciaanaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de corta duración, pero no por eso poco intensos, sino todo lo contrario,muy intensos en todo sentido.
Ejercicios para desarrollar la potencia Anaeróbica:
El ejercicio anaeróbico es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales comolos sprints o el levantamiento de pesas.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.Ejercicios para desarrollar la flexibilidad:
Estiramiento de los músculos, con movimientos lentos y profundos, sin alcanzar el estiramiento máximo o realizar movimientos bruscos.
"En calor". Movimientoslentos hasta llegar al grado extremo de estiramiento, pero sin estacionarse en esta posición.
Última etapa. Movimientos musculares a gran velocidad, pero siempre de largo recorrido, llegando a...
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