Educacion Fisica

LA PLANIFICACIÓ DE L’ENTRENAMENT
L’entrenament s’ha de planejar de manera organitzada, amb l’objectiu d’aprofitar al màxim el potencial de la persona que fa l’exercici físic i que el seu rendimentsigui òptim. Això s’anomena planificació esportiva, o del entrenament.
Depenent de quin sigui el nivell de l’esportista, cal realitzar un entrenament o un altre. Encara que la persona no tingui unobjectiu competitiu, és important planejar les línies mestres que ha de seguir el seu entrenament.
LA PLANIFICACIÓ ESPORTIVA HAURÀ DE TENIR EN COMPTE...
* Les característiques físiques de lapersona
* Els objectius que intenta aconseguir
* Els recursos materials dels què es disposa
* El calendari de les competicions en el cas que practiqui un esport de competició
* Tots elsfactors que puguin afectar el rendiment de l’esportista
LA PLANIFICACIÓ DE L’ENTRENAMENT POT FER-SE A DOS NIVELLS:
* Planificació plurianual: Es fan etapes d’uns quants anys en cas de que es busquiun objectiu a llarg termini, en el cas dels esportistes d’elit, els seus objectius i la seva carrera es distribueixen en un temps bastant llarg (normalment transcorre entre els JJOO)
* Planificacióanual: Concreta les fases diverses en què es divideix una temporada d’entrenament. Tenen orientacions de treball diverses en funció de l’objectiu que es persegueix.

ELS PERÍODES D’ENTRENAMENTPeríode preparatori: L’entrenament d’aquest període cerca desenvolupar els components de la condició física de l’esportista. És la època en la que es realitza el major entrenament. En aquest temps es quanl’esportista ha de millorar totes les seves qualitats i obté els millors resultats.
Se subdivideix en dos subperíodes:
1. PERÍODE PREPARATORI GENERAL:
Les carregues de treball són de moltvolum, i s’hi introdueixen de manera progressiva amb una intensitat baixa. Es pretén millorar el nivell de condició física de forma general.
2. PERÍODE PREPARATORI ESPECÍFIC:
L’entrenament canvia...