Educacion Fisica
Páginas: 3 (684 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2012
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO
1.- CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulacionescuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismoalcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, seráscapaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida einadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidades de sufrir alguna lesión.
La realización del calentamiento tiene como ventajas:
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza alatir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
• Aumenta latemperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
2.- OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Con el calentamiento se persigue estos objetivos:
• PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.• FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo lacoordinación muscular.
• MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.
• FACILITA el aprendizaje.
3.- CÓMO DEBEMOS CALENTAR.CARACTERÍSTICAS
Para que tu calentamiento sea más eficaz sigue las siguientes recomendaciones:
• Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes del cuerpo por orden (por ejemplo,...
EL CALENTAMIENTO
1.- CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulacionescuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismoalcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, seráscapaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida einadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidades de sufrir alguna lesión.
La realización del calentamiento tiene como ventajas:
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza alatir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
• Aumenta latemperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
2.- OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Con el calentamiento se persigue estos objetivos:
• PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.• FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo lacoordinación muscular.
• MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.
• FACILITA el aprendizaje.
3.- CÓMO DEBEMOS CALENTAR.CARACTERÍSTICAS
Para que tu calentamiento sea más eficaz sigue las siguientes recomendaciones:
• Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes del cuerpo por orden (por ejemplo,...
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