Educacion Fisica

primero 1
-trabajo escrito y practico con defensa
-definición de toma de pulso en reposo y ejar
*el pulso
*el pulso en reposo
*pulso después del ejercicio 
*pulso antes del ejercicio

Defincion de pulso en reposo
El pulso en reposo es un indicador de la condición física de la persona. Salvo en situaciones de patologías cardiovasculares o de otro tipo, podemos considerar que cuantas menospulsaciones se tengan en reposo será un indicador de una mejor condición física del individuo. Esto significa que el corazón necesita menos latidos para aportar la sangre necesaria a nuestros músculos debido a su mayor fortaleza (es un músculo) y a su mayor volumen y, por tanto, mayor capacidad de sangre y más sangre bombeada en cada latido. Se puede establecer el siguiente baremo para determinar elnivel de condición física de la persona en función de sus pulsaciones en reposo: NOTA: para determinar las pulsaciones en reposo deberemos realizar varias tomas en varios momentos y/o días y en las mismas condiciones. Sacaremos la media de todas las tomas.
La aptitud física medida a través del pulso

 
 
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando unesfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
 
Frecuencia Cardiaca (F.C.):
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por elcuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
 

 

 
El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través detodas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulsousualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
 
Toma de Pulso en Reposo:
Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estarentre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.
 

 
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencialenergético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo  de energía. Cuando un individuo altera su estado reposo  a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura  corporal y aparece la sudoración.
 

 
Toma del pulso en reposo - arteria radial
Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocidacomo canal radial.
Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.
 
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las p.p.m.
Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se...