EDUCACION FISICA

Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.
Elejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado muy intenso en la zona que trabajas, y hasta cierta fatiga de los músculos implicados en el movimiento.
Como regla general trabaja de arribahacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad.
¿Qué es la Movilidad Articular?
La movilidad articular laidentificamos en los movimientos que exploran el recorrido máximo de uno de los movimientos posibles para una articulación, o la suma de todos (circunducciones o círculos con una articulación).
Para que unaarticulación pueda movilizarse en este sentido tiene que haber un equilibrio entre todos músculos que la movilizan, pues un músculo acortado o lesionado puede impedir el libre movimiento (por ejemplolas contracturas de la columna vertebral, que impiden la libre articulación de las vértebras).
La capacidad de alargar un músculo al máximo dentro de sus límites naturales es lo que identificamoscomo estiramientos. Afecta al músculo, tendones, ligamentos e incluso la piel, aunque la parte más elongable es el músculo.



IMPORTANCIA DE LA MOVILIDAD ARTICULAR
Para las personas que realizanactividad física o pretenden comenzar a hacerlo es importante tener claro que cada ejercicio idealmente debe ser ejecutado de acuerdo a un determinado orden y corresponde al desarrollo o mantención dediferentes capacidades físicas y/o funcionales del cuerpo.

Dentro de la gran posibilidad de movimientos que tiene nuestro cuerpo, podemos clasificar diversos tipos de ejercicios en concordancia con losfines esperados. Es así, como para las personas que realizan actividad física o pretenden comenzar a hacerlo es importante tener claro que cada ejercicio idealmente debe ser ejecutado de acuerdo a un...