Educación fisica (Valenciano)

PREGUNTES 4t ESO. MAIG 2014.
1.- Resistència Aeròbica: La treballem quan l’exercici que practiquem és d’intensitat……………………….. L’oxigen arriba de manera ……………………..a la musculatura que estem treballant i podem realitzar l’esforç durant ………………………
2.- Resistència Anaeròbica: La treballem quan realitzem un esforç……………. La necessitat d’oxigen en la musculatura és ………………………i no hi podem aportar totel que necessita. Així l’esforç és esgotador i ………………………………practicar-lo durant molta estona.
3.- Les millores en l’organisme es produeixen a partir de ……… pulsacions per minut. Un esforç serà predominantment aeròbic per baix de les ……….. pulsacions, i predominantment anaeròbic si superem les ………. pulsacions.
4.- La intensitat de l’exercici la podem controlar mitjançant el control de………………………………………………………….
5.- Els sistemes per a millorar la resistència són :
- Sense pausa de recuperació…………………………..…,………………………………….i ……………………………………
- Amb pauses de recuperació…………………………..i……………………………
6.- Beneficis que aporta l’entrenament de la resistencia:
Augment del nombre dels ..............................................................
Augment de la mida.............................
Augment de la xarxa...............................................
Augment de la capacitat ...........................
Ajuda a mantenir ...........................
7.- La força màxima, on la càrrega que s’ha de véncer és…………………..……………..L’exemple més típic és………………………
8.- La força explosiva, on es tracta de desenvolupar una força per véncer una oposició………………., a més, el moviment es realitza……………….. Tambés’anomena……………………..
9.- La força resistència, es desenvolupa per véncer una oposició…………………... La principal característica és que es realitza durant un temps………………………...
10.- Beneficis que aporta l’entrenament de força:
- Augmenta la ................................................de les fibres musculars. La
musculatura és capaç de véncer oposicions cada vegada majors.
Augmenta.................................................i, en conseqüència, el volum muscular . Este fenomen s’anomena hipertròfia muscular.
Augmenten el ........................................dels tendons.
Augmenten les .......................................en el múscul.
Contribueix al manteniment de ...........................................
11.- Mètodes per a millorar la força:
-
-
-
-
12.- La flexibilitat és laqualitat física que ens permet:........................................................................................................
13.- La flexibilitat depénde:.........................................................................................................................i............................................................................................................................
14.- Beneficis que aporta l’entrenament de la flexibilitat:
S’incrementa el...............................................
Augmenta la capacitat d’......................................................
Endarrereix els efectes de ...........................................................
Ajuda a alleujar les................, a combatre..................
15.- Mètode dinàmicper a millorar la flexibilitat. Es tracta de realitzar exercicis en…………………………... L’objectiu és augmentar de manera gradual la mobilitat de l’articulació. Es poden fer...................,...........................,.............................
16.- Estiraments estàtics per a millorar la flexibilitat. Es tracta d’adoptar ………………………………………………..diverses i mantenir-les durant uns segons (……………segons).17.- Estiraments passius forçats per a millorar la flexibilitat. Ací aconseguim la posició d’estirament gràcies a………………………………….., per exemple un company. Es tracta també d’un mètode ……………………………..
18.- En voleibol s’aconsegueix un punt quan .....................................en camp contrari o la pilota , després de tocar-la un jugador contrari,...