Efecto de proteinas en la fuerza maxima

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  • Publicado : 4 de diciembre de 2010
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Efectos de la suplementación con proteínas post ejercicio con sobrecargas, sobre el desarrollo de la fuerza máxima, en varones jóvenes sedentarios.

En este sentido debemos en primera instancia saber cuáles serían los efectos que se podrían querer obtener con la suplementación proteica, porque si bien la suplementación favorece este objetivo, para la obtención de fuerza máxima dependerá muchomás del tipo de entrenamiento y rutina de sobrecarga que se elabore para el joven sedentario, además de la genética de cada individuo y cuan comprometido este esté con el desarrollo de su plan de entrenamiento.
Se comienza haciendo una introducción acerca de que son las proteínas y se comienza con el termino energía que en este sentido a mi parecer no es apropiado ya que es sabido que la energíade la cual nosotros dependemos es la proveniente de los hidratos de carbono y de las grasa presentes en nuestra dieta alimentaria, si bien se puede obtener energía de las proteínas, esta solo ocurre cuando hay un exceso de estas o cuando hay un déficit de glucosa y hace falta energía. Se prosigue con una afirmación que plantea el rol estructural de las proteínas el cual es el indicado parareferirse a este macronutriente y es hacia donde apunta la investigación.
Se sigue indicando la ingesta diaria de proteínas la cual aparece señalada como 0,8 grs/kg de peso corporal en adultos o un porcentaje de entre un 10 a un 35 % de la ingesta calórica diaria, lo cual se respalda científicamente y además es lo recomendado por el minsal. En este sentido se hace referencia a estudios que señalan que laingesta de proteínas adicionales sería necesario para poder alcanzar el objetivo de esta investigación, ya que el entrenamiento con sobrecargas daña los tejidos y estos necesitan de proteínas para poder reconstruirse, es asi que al reconstruirse, se adquiriría un mayor porcentaje de masa magra lo cual aumentaría de forma considerable la fuerza del individuo, lo que es totalmente valido mirándolodesde esta perspectiva, y quedándose con este estudio, el objetivo de alcanzar una mayor fuerza máxima debería ser alcanzado sin problemas.
Se hace referencia a la degradación proteica, y que si no se consume proteína adicional el balance proteico neto sería negativo, lo cual podría ser discutible, ya que si se trabaja en personas sedentarias, es obvio que su rutina de ejercicios no será en unprincipio con el objetivo inmediato de fuerza máxima, lo que igual implica una hipertrofia muscular, sino que debería plantearse en primera instancia en relacionar y adaptar anatómicamente al individuo en estudio al trabajo con sobrecarga, para así obtener resultados óptimos y sin peligro para el sujeto, por lo tanto para compensar la degradación proteica y cubrir los daños en tejidos causados porel entrenamiento bastaría, con aumentar la proteína en la dieta y no suplementar al individuo ya que su entrenamiento no es de un nivel alto de exigencia y se obtendrían resultados similares, porque por lo que anteriormente describí, el exceso de proteína podría ser utilizado como fuente energética y el suplemento lo que podría causar seria exceso de este nutriente en el organismo.
Se hacereferencia a algunos estudios realizados que sustentan y validan la hipótesis planteada en el estudio de forma tal que su sustento teórico sea válido y conciso es así que mirando estos resultado queda de manifiesto que debería ser favorable y positivo en favor de lo planteado por la investigadora. Pero por otro lado se presentan estudios que no validan la hipótesis y que dejan entrever que daría lomismo el consumo adicional de proteínas y se obtendría el mismo resultado sin una suplementación. Queda de manifiesto que en los estudios presentados, solo se hizo referencia a la suplementación proteica y no a la forma de trabajo que se realizó en dicho estudios y a la suplementación de fuentes energéticas u otros suplementos como la creatina utilizados para la obtención de mejores resultados en...
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