Ejercicio fitness

Páginas: 4 (921 palabras) Publicado: 31 de marzo de 2011
|DIA DE PRIVACIÓN |DÍA DE ALTA INGESTA |
|comida |  |comida|  |
|1 |6 claras de huevo. |1 |6 claras de huevo. |
| |1cucharada de proteína de suero | |1 cucharada de proteína de suero. |
| | | |2 tazas deavena |
|2 |1 lata de atún light en agua. |2 |1/2 lata de atún. |
| |1 tronco de apiomediano. | |1/2 cucharada de mayonesa sin grasa. |
| |1 cucharada de mayonesa sin grasa. | |2 rebanadas de pan de trigointegral. |
| | | |1 naranja grande. |
|3 |Dos pechugas de pollo de 200 g.|3 |100 g de hamburguesas extra magra. |
| |1 taza de coliflor cocida. | |1 panecillo de trigo integral.|
| | | |1 manzana grande. |
|4 |350 g de bacalao|4 |1/2 lata de atún. |
| |2 tazas de brócoli. | |1/2 cucharada de mayonesa sin grasa. |
|| | |2 rebanadas de pan de trigo integral. |
| | | |1...
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