Ejercicio Físico En Adultos Mayores

EJERCICIO FISICO Y ADULTOS MAYORES

INTRODUCCIÓN

En la actualidad uno de cada cuatro adultos mayores realizan ejercicio de manera regular y llevan una vida activa. Es decir hay un 95,7% de sedentarismo en los adultos mayores(“Perfil Epidemiológico del Adulto Mayor en Chile”, Departamento de Estudios y Desarrollo. 2003) Según estas cifras podemos ver la escasa cantidad de programas deprevención en la salud y promoción de una vida activa saludable.
Sabemos que la práctica del ejercicio físico atenúa considerablemente las consecuencias del proceso biológico del envejecimiento, si consideramos que la mayoría de la población de adultos mayores son portadores de alguna enfermedad crónica podemos ver como el ejercicio o la práctica de alguna actividad física de manera regular podríamejorar notoriamente la calidad de vida del adulto mayor.
El ejercicio físico en adulto mayor induce un mantenimiento y cuidado de la salud del adulto mayor, logrando mejorar la calidad de vida.
El presente informe, se enfoca en una revisión de 5 estudios científicos sobre la actividad física en adultos mayores. El objetivo es destacar los principales beneficios del ejercicio en personas mayores de55 años encontrados por los diversos autores de estos estudios.

MARCO TEÓRICO

El envejecimiento es un complejo proceso natural que afecta a todas las estructuras y funciones del organismo humano. Con el paso de los años, se produce un progresivo deterioro estructural así como un lento e inexorable declinar en la capacidad funcional. Esta disminución progresiva de funcionalidad constituyela principal característica del proceso de envejecimiento. (“Mejora de la forma física como terapia antienvejecimiento”, Manuel J. Castillo Garzón, Francisco B. Ortega Porcel y Jonatan Ruiz Ruiz. 2005, España). El envejecimiento conlleva a un aumento de las patologías crónicas y sus complicaciones pueden llevar una disminución de la independencia y funcionalidad. Por lo que se ha referencia altermino “fragilidad” en donde se agrupan en 3 áreas: envejecimiento fisiológico, enfermedades crónicas y sedentarismo. El envejecimiento produce disminución de la estatura, incremento de grasa corporal, disminución de la fuerza muscular, disminuyen el tamaño y fibras musculares, se está más propenso a fatigas y aumento de la presión arterial, disminuye el consumo de oxigeno, disminuye la movilidadarticular y agilidad. Por otra parte debemos tener en cuenta que la velocidad de la conducción nerviosa disminuye de un 10-15% entre los 30 y 80 años, así como la máxima capacidad de ventilar disminuye en un 40%. (“Fisiología del ejercicio”, J.Lopez Chicharro, A. Fernandez. 2006)
Chile envejece; la expectativa de vida al nacer supera los 78 años, sobrepasando los 80 en el caso de las mujeres yla  tasa de natalidad ha experimentado una drástica disminución. (Minsal, 2005)
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias. La hipertensión se puede considerar cuando el número superior (presión arterial sistólica) está entre 120 y 139 la mayor parte del tiempo y el número inferior (presión arterialdiastólica) está entre 80 y 89 la mayoría de las veces. Es el principal riesgo de salud cardiovascular. Los pacientes con presión sanguínea igual o mayor a 180/100 mmhg tienen un riesgo mayor, cercano a cinco veces, de desarrollar una enfermedad coronaria cardíaca, respecto de los que tienen niveles de presión arterial iguales o inferiores a 120/80 mmhg. ( "Ejercicio e Hipertensión.", Peter F.Kokkinos , Vasilios Papademetriou). La incidencia a nivel mundial de la HTA es de más mil millones y la probabilidad de desarrollar HTA en personas mayores de 55 años es de un 90% y actualmente afecta a dos tercios de los mayores de 65 años. Las principales recomendaciones para mantener una presión arterial controlada, son una vida saludable, dieta baja en sodio y la práctica de algún ejercicio...