Ejercicio Físico En Niños Y Adolescentes

INTRODUCCIÓN

La vida del ser humano ha estado dotada de un fuerte componente de actividad física al tener que desarrollar trabajos para su subsistencia que requerían un nivel importante de esfuerzo.
Sin embargo gracias a los grandes inventos tecnológicos a los cuales las comunidades se han ido acostumbrando, se ha creado un estilo de vida en el cual la actividad ya no esta muy presente, yla forma de vida en la sociedad es SEDENTARIA.

EJERCICIO FÍSICO EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

Hoy en día la tanto la televisión como la computadora o los videojuegos son un gran problema para los adolescentes y niños ya que pasan extensos periodos de tiempo frente a una pantalla. Durante este periodo abusan de la ingesta de diversos alimentos “chatarra” (alimentos que nos son nutritivos con altoscontenidos de azúcar y grasas animales, alimentos prefabricados) que favorecen y provocan enfermedades como el sobre peso y la obesidad.
La mala o escasa alimentación que los atareados padres les brindan a sus hijos a fomentar la ingesta de alimentos como papas fritas, chocolates, caramelos, gaseosas, etc, entre comidas.
Por parte de los adolescentes también existe un alto porcentaje de consumode bebidas alcohólicas y de fumadores, que se terminan convirtiendo en adicciones.

Frente a estas problemáticas los adolescentes y niños dejan el deporte y las actividades físicas en el pasado, para adoptar un estilo de vida “comodo”. No tienen conciencia de los beneficios que las actividades o ejercicios físicos les brindan tanto psicológica como físicamente.

EN CONCLUCION: Los niños yadolescentes necesitan hacer actividad física diariamente, para obtener un completo desarrollo físico, optimizar su rendimiento y evitar enfermedades asociadas al sedentarismo.
Es ideal que los niños dispongan por lo menos de 1 hora por día para jugar en movimiento, practicar deportes y / o actividades físicas recreativas no competitivas.

*Actividad física: son todos los movimientos físicos queinvolucra la movilidad esquelética.

*Ejercicios físicos: son todas las actividades planificadas, estructuradas y repetitivas; pueden ser llamadas “rutinas”.

*Forma física: esta relacionado con el nivel de energía y vitalidad que permite llevar a cabo las tareas diarias de la persona.

*Ocio: tiempo libre del cual dispone la persona en el cual no involucre trabajo.

*Sedentarismo: escasaactividad física, factor de riesgo.

IMPORTANCIA DE HACER ACTIVIDAD FÍSICA.

El ser humano tiene su cuerpo preparado para realizar actividad física gracias a su fuerte estructura muscular y ósea, a sus articulaciones flexibles, a la coordinación y las grandes reservas de energía.
Algunos factores de riesgo como el tabaquismo, la alimentación desequilibrada, la inactividad física y el exceso depeso, corresponden a hábitos malsanos que pueden ser sustituidos por estilos de vida mas saludables.
Existen evidencias de que la actividad física regular es una medida efectiva de prevención de trastornos y enfermedades.
A pesar de esta afirmación la mayoría de la población no tiene un estilo de vida activo y esto se debe a que la adopción de un estilo de vida activo es un proceso que dependede la voluntad de los individuos.

FACTORES RELACIONADOS CON EL MANTENIMIENTO DE UN ESTILO DE VIDA ACTIVO.

Mantenimiento
* Disponibilidad de tiempo
* Actitud positiva hacia el ejercicio
* Apoyo social hacia la practica de ejercicio
* Automotivación elevada
Entre otros.

Abandono
* Presencia de dolores musculares
* Perdida de motivación
* Obligaciones laboraleso familiares
* Tabaquismo
* Falta de tiempo
* Sobrepeso u obesidad
* Expectativas elevadas
* Fatiga, cansancio

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO COMO FUNCIÓN PREVENTIVA.
*Beneficios en el sistema cardio-respiratorio
El músculo más importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula (aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y pierde...