Ejercicios De Calentamiento Vocal
Páginas: 3 (559 palabras)
Publicado: 31 de mayo de 2012
EJERCICIO DE CALENTAMIENTO
Con este ejercicio pretendemos crear un calentamiento personal, tanto corporal como vocal, basándonos en el propio conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo y voz y ennuestras necesidades.
Comenzando realizando el Saludo al Sol. Este ejercicio me es muy útil porque estira muy bien los músculos de la espalda que son los que yo más necesito activar. Este ejercicionos llevará de 7 a 10 minutos aproximadamente.
El siguiente ejercicio será de estiramiento. Estiro de las siguientes zonas:
* Cuello: llevo la oreja al hombro y me ayudo de la mano paraestirar mejor. El brazo que queda libre tirará hacia abajo. Realizo lo mismo hacia el otro lado. Luego llevo la barbilla al pecho y apoyo mis dos manos en la nuca para estirar mejor. Finalmente realizovarios círculos hacia ambos sentidos siempre sin llevar el cuello hacia atrás para no hacerme daño.
* Hombros: tenso y relajo cada hombro cinco veces. Hago con cada uno cinco giros hacia delante yluego cinco giros hacia atrás. Luego hago lo mismo pero con los dos hombros a la vez.
* Brazos: estiramos un brazo por delante del tórax y presionamos con el otro para ayudarnos. Hacemos lo mismocon el otro brazo.
* Costados: alargamos un brazo hacia arriba y nos curvamos hacia el lado contrario con las piernas levemente abiertas. Hacemos lo mismo con el otro costado.
* Caderas:cinco rotaciones a cada lado.
* Rodillas y tobillos: cinco rotaciones a cada lado.
Esto puede durar unos 3 minutos aproximadamente.
Hacemos el masaje pelota-pie para mejorar nuestro controlpostural y tomar conciencia del suelo bajo nuestros pies. Cada pie lo masajearemos entre un minuto y medio y dos minutos. Cuando terminamos con uno caminamos por el espacio y luego lo hacemos con el otro.El último ejercicio lo vamos a dedicar a la activación del apoyo vocal y calentamiento del aparato fonador. Los ejercicios que explico a continuación los hice mucho en el curso anterior pero...
Con este ejercicio pretendemos crear un calentamiento personal, tanto corporal como vocal, basándonos en el propio conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo y voz y ennuestras necesidades.
Comenzando realizando el Saludo al Sol. Este ejercicio me es muy útil porque estira muy bien los músculos de la espalda que son los que yo más necesito activar. Este ejercicionos llevará de 7 a 10 minutos aproximadamente.
El siguiente ejercicio será de estiramiento. Estiro de las siguientes zonas:
* Cuello: llevo la oreja al hombro y me ayudo de la mano paraestirar mejor. El brazo que queda libre tirará hacia abajo. Realizo lo mismo hacia el otro lado. Luego llevo la barbilla al pecho y apoyo mis dos manos en la nuca para estirar mejor. Finalmente realizovarios círculos hacia ambos sentidos siempre sin llevar el cuello hacia atrás para no hacerme daño.
* Hombros: tenso y relajo cada hombro cinco veces. Hago con cada uno cinco giros hacia delante yluego cinco giros hacia atrás. Luego hago lo mismo pero con los dos hombros a la vez.
* Brazos: estiramos un brazo por delante del tórax y presionamos con el otro para ayudarnos. Hacemos lo mismocon el otro brazo.
* Costados: alargamos un brazo hacia arriba y nos curvamos hacia el lado contrario con las piernas levemente abiertas. Hacemos lo mismo con el otro costado.
* Caderas:cinco rotaciones a cada lado.
* Rodillas y tobillos: cinco rotaciones a cada lado.
Esto puede durar unos 3 minutos aproximadamente.
Hacemos el masaje pelota-pie para mejorar nuestro controlpostural y tomar conciencia del suelo bajo nuestros pies. Cada pie lo masajearemos entre un minuto y medio y dos minutos. Cuando terminamos con uno caminamos por el espacio y luego lo hacemos con el otro.El último ejercicio lo vamos a dedicar a la activación del apoyo vocal y calentamiento del aparato fonador. Los ejercicios que explico a continuación los hice mucho en el curso anterior pero...
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