Ejercicios De Embarazo

GUIA DE EMBARAZO MES POR MES
TU CUERPO DURANTE EL EMBARAZO

1ER MES

SU CUERPO Se presentan cambios hormonales para preparar al organismo a esta nueva condición • El primer síntoma evidente es la ausencia de menstruación. • El útero empieza a crecer y se reblandece. • Hay cambios en el tamaño y sensibilidad de los senos. • Son comunes la presencia de mareos o náusea. • Puede tener lasensación de cansancio. • Es más frecuente la necesidad de orinar. • Es posible la aparición de sabor metálico en la boca. • Puede presentar estreñimiento, el cual es causado por el relajamiento de los intestinos, por lo tanto, habrá una digestión más lenta. • Los altos niveles de hormonas generan mayor emotividad, por lo que a veces tienen ganas de llorar.

SU BEBÉ El óvulo fertilizado estáimplantado en el útero, y se ha convertido en un blastocito, es decir, en una esfera con varios cientos de células. Se le denomina embrión. La mitad de las células se convierten en: • La placenta. • El cordón umbilical. • Los sacos amnióticos. La otra mitad se convertirá en el bebé. TIPS Si se sospecha de un embarazo puede hacer lo siguiente: • Realizar una prueba de embarazo en casa desde el primer díadel retraso de la menstruación. • Acudir al médico para confirmar el resultado positivo que obtuvo, mediante un análisis de sangre confirmará la probabilidad de embarazo. • Para evitar los vómitos matutinos debe comer poco y con frecuencia. • Evite la cafeína. • Haga ejercicio ligero todos los días.

2DO MES
SU CUERPO El médico ha confirmado el embarazo. Su primera visita prenatal será a partirde ahora, en la cual le harán un examen físico y revisarán la presión arterial. La mujer observa otros pequeños cambios: • Los senos están hinchados y sensibles • Los pezones están más protuberantes y se oscurecen • Pueden verse venas azuladas debajo de la piel de los senos. • Existe la probabilidad de sentirse extremadamente cansada. • Aumenta el ritmo cardiaco. • Los cambios de humor son comunesy habrá sensación de vulnerabilidad. SU BEBÉ El bebé pesa unos 5 gramos • El bebe se considera un feto. • La cabeza a crecido bastante y parece desproporcionada en comparación del resto del cuerpo. • Se distinguen los ojos y la nariz. • Los dedos de las manos y pies se han formado. • Aún no se puede distinguir el sexo. • Los pulmones continúan desarrollándose. • Los riñones se desplazan a suposición definitiva. • El corazón ya casi se termina de desarrollar. T IP S Temas a comentar con su médico en la primera visita: • Si usted o su pareja tienen enfermedades hereditarias. • Si ha sido operada y anestesiada, o ha estado hospitalizada por algún tiempo. • Si está tomando medicamentos para alguna enfermedad crónica como el asma o presión alta. • Si no es su primer embarazo, cuánto tiempotiene el anterior, si fue normal o presentó alguna complicación. • Si ha sufrido un aborto provocado o espontáneo. • Si practica ejercicio de forma regular o sigue una dieta. • Si consume drogas. • Si usaba anticonceptivos antes de saber sobre su embarazo. • Si sufre de alguna alergia. • Qué tipo de trabajo desempeña.

3ER MES
SU CUERPO • El volumen sanguíneo hace que las manos y los pies esténmás calientes. • Es posible presentar mayor sed de la normal, ya que el cuerpo necesita líquido extra. • Se gana un kilo de peso. • Se tiene la necesidad de orinar con más frecuencia. • En los senos se pueden apreciar los vasos sanguíneos. • Pueden salir “granos”. • Los mareos o desfallecimientos pueden ser comunes con los cambios de postura. • El útero tiene un peso entre 50 a 65 gramos. • Todavíano hay aspecto de embarazo.

• Ya se puede inclinar, flexionar y torcer los dedos de las manos. • Los párpados y las uñas siguen desarrollándose. • El bebé realiza movimientos de respiración como preparación para la vida exterior. TIPS Muchas mujeres se sienten muy agotadas durante el primer trimestre del embarazo, lo que es algo normal

4TO MES
SU CUERPO • Comienza a notarse el volumen...