ejercicios de intervalos

RESUMEN

La palabra budismo viene de budhi que significa despertarse; en este sentido, el budismo es la filosofía del despertar. El budismo se llama así porque su iniciador fue un hombre que en un momento de su vida se iluminó -despertó- y fue denominado Buddha (el que se despertó). Budistas son los seguidores de Buda. Se llamaba Siddhârtha Gautama.
Tuvo una esposa y un hijo. Vivía en elnorte de la India en un ambiente lujoso. Pero vio el sufrimiento ajeno, tuvo una crisis y decidió partir en busca de la verdad. Abandonó a su familia, y se sentó a los pies de los maestros religiosos de su región. Fue la gran salida. Tenía 29 años.
Estos maestros le enseñaron muchas cosas, pero nadie conocía la causa del sufrimiento y cómo superarlo. Luego de seis años de estudio, meditación y fuerteascetismo, tuvo una experiencia donde la ignorancia desapareció, y repentinamente comprendió. Desde ese día fue llamado Buda, el Iluminado. Esta iluminación tuvo lugar al pie de una higuera que pasó a ser árbol sagrado del budismo.
Desde entonces, se dedicó a viajar por el norte de la India, enseñando lo que había descubierto. Su compasión y paciencia fueron legendarias y tuvo miles deseguidores. Murió enfermo pero feliz y en paz.
Fue un hombre que se perfeccionó, y enseñó que si seguían su ejemplo también podían lograr la perfección. Antes de la iluminación fue un yoghi y practicó el yoga; luego insistió en la meditación.
El Budismo evolucionó durante un extenso período de tiempo en oriente, primero en India y luego en China, Japón, Tíbet, Ceilán, Sumatra, entre otros países dellejano oriente.

LA PRÁCTICA BUDISTA 
Los budistas no adoran, ni hacen ofrendas a Buda. No le dan culto de adoración, sino de admiración y respeto.
La ética budista se basa cinco preceptos: respetar la vida, no tomar lo que no me es dado, conducta sexual correcta (que no sea dañina con otros o conmigo), no hablar de manera dañina (mentir, rudeza, ostentación, cotilleo, charla vana), y no tomarintoxicantes (que alteran la mente y ponen en riesgo de romper los otros preceptos).
Las cuatro nobles verdades.- En el budismo reciben este nombre las siguientes afirmaciones:
Todo lo que existe está sujeto al dolor, al sufrimiento.
El origen del sufrimiento es el deseo (la sed, la concupiscencia, el ansia de vivir).
El dolor puede ser suprimido (apagando esos deseos).
Para extinguir elsufrimiento, se debe seguir el camino de ocho senderos.
El óctuple sendero.- se llama así al camino que lleva al cese del sufrimiento mediante la elevación de la mente. Se trata de purificar la opinión, las ideas, el lenguaje, la acción, la memoria, la meditación, etc. En resumen: sabiduría, conducta ética y meditación pura.
Un budista practicante se caracteriza por dos actividades: el estudio de lasenseñanzas de Buda; y el ejercicio del óctuple sendero, principalmente la meditación.
La meditación es algo importante y peculiar. Unas veces es una técnica de yoga, otras un esfuerzo de no pensar en nada. Es diferente a la oración o meditación cristianas.
¿Qué es el nirvâna? En el budismo, el nirvâna es la meta definitiva que persigue todo budista. Tras años de ejercicios de yoga, sacrificios ymeditación, el budista consigue apagar en él todo deseo, incluso el de la vida, y entra así en una situación nueva llamada nirvâna donde se ha superado el sufrimiento.

TEORÍAS DEL BUDISMO
1. En cuanto a la doctrina del budismo, las 84.000 enseñanzas de Buda están recogidas en los textos llamados Sûtras o Suttas. La colección en pâli está completa. También son abundantes los textos ensánscrito.
2. En el budismo nada es permanente, todo fluye. No existe Dios, ni las cosas, ni los individuos, ni los seres. Sólo existe el cambio, junto al sufrimiento, que se desea cambiar.
3. En el budismo cada hombre es un compuesto de materia, sensaciones y percepciones, subconsciente y conciencia. Y estas cosas se eliminan y reasocian en cada instante según la ley del karma, de modo que el...