Ejercicios de pre calentamiento

Introducción

La realización constante de una actividad física ha resultado ser un beneficio para el desarrollo y prevalecimiento de una buena salud así como también para motivar a las personas a mantener disciplina, permitiendo así tomar decisiones y cumplir metas y retos que se le enfrenten logrando como resultado un mejor desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de su vidacotidiana.

El practicar algún deporte no es una tarea solo para atletas, deportistas de alto rendimiento o gente joven, todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, para que determine, que tipo de ejercicio estamos encondiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.

La investigación estaba basada en dar a conocer la importancia y algunos beneficios del acondicionamiento físico, ejercicio aeróbico y anaeróbico, las pulsaciones y el trote continuo; conceptos que son importantes y que se aplican antes, durante y después de realizar una actividad física.ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

El Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término"calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular.

Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular:
• Elevar la temperatura general del cuerpo.
• Elevar la temperatura interna muscular.
• Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
• Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los individuos esfuerzos muscularessignificativos.

Beneficios del Acondicionamiento Neuromuscular
Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es uno de los beneficios más importantes qué se derivan del acondicionamiento neuromuscular.

Duración del acondicionamiento neuromuscular
El tiempo del acondicionamiento neuromuscular varía de acuerdo altipo de trabajo físico, a las características individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. En términos generales, el tiempo de duración del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la señal de que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura general del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a realizar no deberá ser mayora 15 minutos, ya que de lo contrario se perderán algunos objetivos que se persiguen con el calentamiento.

Definición de términos utilizados en la prescripción de acondicionamientos neuromusculares

• Flexión: es el movimiento en dirección anterior para las articulaciones de la cabeza, cuello, tronco, extremidad superior y cadera. La flexión de la rodilla, tobillo, pie y dedos del pie serefiere al movimiento en dirección posterior.
• Extensión: Es el incremento del ángulo entre dos segmentos corporales, o, es el movimiento de un segmento cuando se aleja de otro segmento adyacente sobre el plano sagital.
• Abducción: Es la separación o el alejamiento de una parte corporal de su línea media.
• Aducción: Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la línea media del mismo.
•Rotación: Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de su eje longitudinal.
• Inclinación: Es un término para describir algunos movimientos de la escápula y la pelvis.
• Circunducción: Movimiento circular de la porción distal de un miembro, resultante cuando la flexión, extensión, abducción y aducción se combinan en forma sucesiva.
• Hiperextensión: Extensión exagerada de un segmento...