Ejercicios Pacientes Con Parkinson

Ejercicios para el hogar

Respiración: (5 repeticiones)
Acuéstese boca arriba con la cabeza bien apoyada y las piernas flexionadas. Coloque una mano sobre su abdomen y la otra sobre el tórax.Inspire profundamente por la nariz hinchando el vientre. Expulse el aire por la boca mientras el vientre se deshincha ayudándose con la mano

Inclinación lateral: (repetir 10 veces)
* Asuma laposición sentado o de pie.
* Inspire.
* Espire mientras inclina la cabeza hacia un hombro.
* Vuelva a la posición de partida e inspire de nuevo.
* Espire al inclinar la cabeza haciael otro hombro.

mejorar postura:
Ejercicio 1
* Colóquese de pie apoyando su espalda contra la pared.
* Los talones, pantorrillas, glúteos, palmas de las
manos, brazos, espalda ycabeza han de tocar la
pared. Si no es posible, intente que el espacio
entre cuerpo y pared sea mínimo.
* Respire profundamente manteniendo los puntos
de contacto durante 10 segundos ydescanse.

Ejercicio 2
* Póngase de pie con las manos en la cintura e intente tener una postura correcta.
* Inspire llevando los codos hacia atrás como si quisiera juntarlos. Notará que lasescápulas se juntan.
* A la vez, saque glúteos hacia atrás aumentando la curva lumbar y estirando las rodillas.
* Mantenga la cabeza recta con la barbilla levantada.
* Permanezca en estaposición durante 5 segundos.
* Espire, relajando la postura.

Equilibrio y estabilidad:
Ejercicio 1
* Sitúese de pie con corrección postural.
* Coloque un pie delante del otro caminandosobre una línea recta.
* Coloque los brazos en cruz para conseguir un mejor equilibrio.
* Fije la vista en un punto durante todo el ejercicio para evitar mirarse los pies ydesequilibrarse.

Ejercicio 2
* Sitúese de pie con las piernas abiertas.
* Desplace el peso del cuerpo hacia la derecha cargando todo el peso sobre esa pierna. Deje la pierna izquierda libre, tocando...