Ejercicios Potencialmente Peligrosos

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Ejercicios contraindicados
(potencialmente peligrosos)

INTRODUCCION

Se presenta en este trabajo, información sobre los ejercicios contraindicados (ejercicios potencialmente peligrosos). Como sabemos nuestro cuerpo, es y debe ser un instrumento muy importante ya que tenemos uno solo para toda la vida. Por ende hay que tratar de mantenerlo sano; como cuidarlo,ejercitarlo y alimentarlo correctamente.

El ejercicio es importante en la salud pero, para que cumpla con su cometido debe hacerse de manera correcta. A continuación se presentará una información que aclarará algunas dudas de cuales son algunos de los ejercicios potencialmente peligrosos y como ejecutarlos correctamente.


CUERPO

Nuestro cuerpo físico, debe ser muy importante para todos. Portal razón muchas personas toma la iniciativa de comenzar a cuidar su cuerpo. Aquí es cuando entra la función de los ejercicios. Ejercicios se define como: un tipo de actividad física, el cual se caracteriza por tener; un programa que este estructurado, que sea repetitivo y se tiene que realizar con un objetivo. El ejercicio es de vital importancia tanto físico como emocional, pero en orden demantener la integridad física de nuestro cuerpo y una buena salud, cada ejercicio debe practicarse de manera correcta y conocer ciertas contraindicaciones existentes. El ejercicio, es un elemento importante en la salud pero debe hacerse correctamente. Se define ejercicios contraindicados como: cierto ejercicios, que con la ejecución incorrecta de ellos pueden causar lesiones. Al una personaejercitarse contraindicadamente, tendrá que olvidarse de los beneficios que las rutinas aportan a la salud. “El primer error es no seleccionar los centros deportivos que cuentan con personal especializado en Biomecánica, Fisonomía, Fisiología, Nutrición y conocimientos en poblaciones especiales. El instructor que tenga conocimientos en estás áreas podrá valorar la condición física y asignará la frecuencia,intensidad y duración que debe tener un programa de ejercicios”, según Carlos Ramírez (Especialista en Educación Física).

En general, las lesiones se presentan debido a que no se tienen los cuidados necesarios antes del ejercicio, mientras se ejecuta y después de él. Por lo tanto se debe comenzar con un calentamiento que permita activar el sistema circulatorio y estirar los músculos. Alfinalizar la rutina, es conveniente bajar la frecuencia cardiaca lentamente y normalizar el organismo. Para lograrlo siempre es recomendable una etapa de “enfriamiento” y “estiramiento”. Para evitar problemas con la comodidad, se debe preferir la ropa holgada y de un material que permita la sudoración del cuerpo; el calzado debe ser cómodo. Durante el ejercicio, hay que recordar que se trabajan losmúsculos, no los huesos. Y la mayoría de las veces si hacemos ejercicios de forma inadecuada quien sufre es el sistema esqueletal. Los ejercicios aeróbicos cumplen el propósito de ejercitar el sistema cardiorespiratorio y muscular entre otros. De tal manera estos ejercicios pueden ser beneficiosos si desde el comienzo se hacen de manera moderada (según la resistencia de cada individuo) sin forzar elcuerpo mas de lo que se puede. Es muy importante que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio se hagan un examen médico.

Para realizar los ejercicios aeróbicos de manera correcta y segura, es importante alinear nuestro cuerpo correctamente. Una postura correcta es necesaria durante la ejecución de los mismos. Los ejercicios aeróbicos deben ser modificados para los diferentes niveles dedestreza de los participantes y población especial: embarazadas, obesos, niños, discapacitados, tercera edad. Hay que determinar si el ejercicio es efectivo y decidir si es seguro. Un ejercicio mal ejecutado no alcanzará el objetivo o meta deseada, pero aún más importante es que la ejecución incorrecta del ejercicio puede resultar en lesión. El alineamiento postural es crucial para la ejecución...