El agua

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TA DIARIA

Desayuno:
* Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
* Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
* Café o infusión conleche endulzada con miel o azúcar moreno
* 1 pieza de fruta
Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:
* Rebanadas de pan con mantequilla ymermelada o crema de cacahuete
* Sándwich de jamón y queso
* Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
* Frutos secos
Comida:
* Pasta, legumbres con patata o arroz
* Huevos entortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
* Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
* Queso o postre a elección
* Pan
* Café o infusión
Media tarde:

Zumoy/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:
* Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
* Sándwich de jamón y queso
* Bocadillo de atúncon mayonesa y lechuga
* Frutos secos
Cena:
* Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
* Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
* Cuajada con miel
* Pan
*Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

TEN EN CUENTA

* Se recomienda consumir pescado azul al menos 2 o 3 veces por semana.
* Es preferible beber leche de almendra.

El desayunode todos los días de la dieta para aumentar de peso incluye lo siguiente: Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal.

LUNES
Comida: Carne con pimientos rojos ypatatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada,flan o una pieza de fruta.

MARTES
Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta.
Merienda: algo parecido...
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